Sức Khỏe

8 Cách để ngừng lo lắng người khác nghĩ gì

Tại sao tất cả chúng ta quá chăm sóc đến tâm lý của người khác ?Từ rất lâu rồi, khi con người sống thành đàn và săn bắt hái lượm, tất cả chúng ta khởi đầu được lập trình để tìm kiếm sự chấp thuận đồng ý của một nhóm người hay “ bộ lạc ” với mục tiêu cùng sống sót .Khi xã hội ngày càng tăng trưởng, quy mô những “ bộ lạc ” trở nên to lớn và phức tạp hơn. Con người không riêng gì chăm sóc đến thức ăn hay thú dữ mà còn tâm lý đến danh dự, cái tôi và vị thế xã hội. Tuy nhiên, nhu yếu được chấp thuận đồng ý vẫn ăn sâu vào tiềm thức của tất cả chúng ta .

Không dễ để ngừng lo lắng người khác nghĩ gì về mình, vì điều này yêu cầu phải tái lập trình lại tâm trí. Quá trình đó đòi hỏi bạn phải đối mặt với những định kiến, kiểm soát lại những suy nghĩ trong tiềm thức và trải nghiệm vài bài học quan trọng để tìm ra bạn là ai và bạn muốn gì.

1. Suy nghĩ của người khác về bạn phản ánh chính bản thân họ, không phải bạn

Việc đánh giá thể hiện quan điểm cá nhân hơn là nhắm vào con người
Việc đánh giá thể hiện quan điểm cá nhân hơn là nhắm vào con ngườiTất cả tất cả chúng ta đều nhìn quốc tế qua quan điểm và nhận thức của chính mình. Con người thường ghét người khác ở những điểm họ ghét ở chính bản thân họ .Ví dụ, khi bạn nhìn nhận xấu đi về ai đó vì họ thích nói dối và phóng đại mọi chuyện, điều này phản ánh việc bạn không thích hành vi lừa dối hơn là nhắm vào người kể chuyện. Đối với người khác, câu truyện đó hoàn toàn có thể chỉ để vui chơi, còn bạn nhìn nhận nó xấu đi là do quan điểm của riêng bạn .Tương tự, việc một người nhìn nhận xấu đi về bạn bộc lộ tư duy và hệ giá trị của họ hơn là về bạn .

2. Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người

Trước đây, nếu không có sự tương hỗ của “ bộ lạc ” thì ta không thể nào sống sót trước vạn vật thiên nhiên khắc nghiệt và nanh vuốt của thú dữ. Đó là nguyên do con người sợ bị phủ nhận và luôn tìm kiếm sự chấp thuận đồng ý của hội đồng như một bản năng sống sót .Nhưng xã hội đang ngày càng tăng trưởng và con người trở nên phức tạp hơn nhiều so với thời phân loại “ bộ lạc ”, do đó việc làm hài lòng toàn bộ là một điều không hề .

3. Hãy là chính bạn

Là chính mình
Là “chính mình” sẽ giúp bạn tìm thấy những người thật sự chấp nhận bạnNghĩa là hãy trở thành người mà bạn muốn, không phải để làm hài lòng hoặc gây ấn tượng với bất kể ai. Đó là truyền thống cá thể mà bạn đang giấu đi với quốc tế chính do bạn lo ngại việc bị phủ nhận .Để sống đúng với bản thân mình, bạn sẽ phải đương đầu với nỗi sợ đó. Món quà vô giá cho sự gan góc này là bạn sẽ tìm thấy người đồng ý bạn chính do chính bạn, cũng như cảm thấy trân trọng bản thân mình hơn .

4. Mọi người không để ý tới bạn nhiều như bạn tưởng

Chúng ta dành quá nhiều thời hạn lo ngại xem người khác nghĩ gì mà không hề biết rằng thật ra mọi người bận tâm lý về bản thân họ hơn là chăm sóc đến tất cả chúng ta .Hầu hết tất cả chúng ta lớn lên và bị tác động ảnh hưởng bởi quan điểm của cha mẹ, thầy cô, bè bạn hay những người lạ trên mạng xã hội. Hãy ngừng vài giây và tự hỏi điều gì thật sự quan trọng hơn, quan điểm của họ hay chính bản thân bạn ?

5. Liệu chính bạn cũng đang đánh giá người khác?

Đánh giá và sợ bị đánh giá một vòng lặp
Đánh giá và sợ bị đánh giá- một “vòng lặp” không lối thoátTrong thời đại mà tất cả chúng ta bị bủa vây bởi những phương tiện đi lại tiếp thị quảng cáo xấu đi luôn chỉ trích bất kỳ điều gì và bất kể ai, tất cả chúng ta cũng đang vô tình làm điều tương tự như để thuận theo dòng chảy ấy .

Chúng ta đánh giá mọi người và cho rằng họ cũng đang làm vậy với ta, để rồi tự cảm thấy đau khổ, chán nản và không công bằng, nhưng không hề nhận ra mọi vấn đề đều bắt đầu từ chính mình.

Để biến hóa, bạn phải ngừng đưa ra những nhìn nhận không thiết yếu so với người khác, ví dụ điển hình như về khung hình, sự lựa chọn, hay phục trang của họ. Khoan dung với mọi người cũng chính là khoan dung với bản thân .

6. Biết việc gì là việc của mình và việc gì thì không

Bạn nhìn quốc tế trải qua nhận thức của riêng bạn, nhưng đó không phải là thực sự. Chúng hoàn toàn có thể đúng với bạn nhưng không có nghĩa sẽ được toàn bộ mọi người gật đầu. Chúng ta cần phải tập trung chuyên sâu vào yếu tố của bản thân, thay vì chăm sóc tới việc của người khác và cho rằng bạn có năng lực hiểu họ hơn chính họ .

7. “Bắt quả tang” chính mình khi đang suy nghĩ tiêu cực

Con người tâm lý quá nhiều và dễ hướng đến những điều xấu đi hơn là tích cực. Hãy cố “ bắt quả tang ” bản thân vào những lúc đang tâm lý xấu đi về người khác hoặc khi đang sợ hãi người khác nghĩ xấu về mình. Đây là trong bước đầu trong việc đương đầu và tìm ra nguyên do đằng sau tâm lý ấy ( có nhiều năng lực tương quan đến chính tuổi thơ của bạn ). Biết được nguyên do bạn sẽ tìm ra cách xử lý tương thích với bản thân mình .

8. Tập trung vào những việc cần thiết

Ưu tiên những gì thật sự quan trọng
Ưu tiên những gì thật sự quan trọngKhi vô hiệu những tâm lý xấu đi là bạn đang cho mình thời cơ để tập trung chuyên sâu vào những điều thiết thực hơn : bạn là ai, bạn cần gì và điều gì quan trọng với bạn .Chúng ta lớn lên với thói quen nỗ lực tìm kiếm sự công nhận từ người khác ( như được nhận đồ chơi hoặc lời khen lúc còn bé ). Hãy tập trung chuyên sâu vào việc tự công nhận chính bản thân mình thay vì chờ đón người khác làm điều đó. Để giúp bạn trong quy trình công nhận bản thân bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm năm điều sau :

– Điều gì quan trọng với bạn?

Hãy liệt kê năm điều bạn muốn tập trung chuyên sâu và dành thời hạn trong cuộc sống bạn. Đó hoàn toàn có thể là mái ấm gia đình, sự nghiệp, bè bạn, …

– Dành thời gian với những ai yêu quý bạn vì chính bạn

Và hạn chế tiếp xúc với những người có tư tưởng “ ô nhiễm ”, những người khiến bạn cảm thấy xấu đi và chán nản khi ở gần .
Ai là người yêu quý mình hơn
Ai là người yêu quý mình hơn.

– Dọn dẹp môi trường sống xung quanh

Việc quét dọn này gồm có cả những vật phẩm hoặc người làm ảnh hưởng tác động đến tâm trạng tích cực của bạn .

– Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Nếu chúng liên tục khiến bạn so sánh bản thân với người khác. Hoặc bạn hoàn toàn có thể ngừng theo dõi những người / trang thông tin có ảnh hưởng tác động xấu đi đến tâm lý .

– Ngừng cho rằng bạn không đủ tốt

Thay vì so sánh với thành công của những người xung quanh, hãy cố gắng vượt qua chính mình của ngày hôm qua.

Kết

Cuộc sống này quá ngắn chỉ để đoán xem người khác nghĩ gì và cố gắng nỗ lực làm hài lòng toàn bộ. Bạn không hề trấn áp những gì người khác nói nhưng trọn vẹn hoàn toàn có thể chọn cách phản ứng với những điều xấu đi xảy đến, yêu quý bản thân và sống sáng sủa hơn .

Bài viết này được chuyển ngữ từ bài gốc của tác giả Jade Nyx tại Lifehack.

Hình ảnh được thực hiện bởi Nhi Thanh.

Những bài viết liên quan

Kiểm tra thêm
Thoát
Nút quay lại đầu trang