Sức Khỏe

Tư thế ngồi thiền: Ngồi đúng mới thực sự tĩnh tâm!

Cách ngồi thiền đúng nhu yếu bạn triệu tập chính yếu vào hơi thở và lắng nghe hoạt động giải trí của sức khỏe thể chất. Nếu người mua ngồi thiền đúng cách dán, những bạn sẽ nhận được những quyền lợi thực trạng sức khỏe thể chất dưới phía trên :

  • Làm giảm đau
  • Kéo dãn tuổi thọ
  • Giảm không thoải mái
  • Nâng cao giấc ngủ
  • Kiểm soát trạng thái lo âu
  • Nâng cao tình trạng sức khỏe tinh thần
  • Hỗ trợ trị liệu chứng lamg giảm bớt trí nhớ

Những ngày đầu vận dụng tư thế thiền đúng thậm chí còn khiến cho bạn cảm thấy không dễ chịu và thoải mái và không hề triệu tập được. Thế nhưng lúc bạn vượt qua được những khó khăn vất vả ngày đầu và quen dần với bài tập thiền, chắc rằng những bạn sẽ cảm thấy hứng thú với bộ môn này .

Nguyên tắc tiến hành những tư thế ngồi thiền

1. Điều chỉnh tư thế ngồi

Với tư thế ngồi thiền, bạn thậm chí còn đơn thuần và thuận tiện triển khai ở bất kỳ nơi đâu bạn cảm thấy yên tĩnh và tự do. Bạn cũng thậm chí còn ngồi thiền trên một tấm đệm, khăn tay, gối hoặc ghế để tương hỗ mình trong lúc thiền .

Dưới phía trên là cách ngồi thiến tốt cho tình trạng sức khỏe mà bạn thậm chí tìm hiểu thêm:

– Ngồi thẳng sống sống lưng để đầu và cổ thẳng với xương cột sống
– Hai chân đặt trên sàn để thẳng từ thị lực cá chân lên tới đầu gối. Phần bắp chân và đùi sẽ tạo thành một góc 90 độ .

– Thả lỏng hai tay trên đầu gối hoặc trên đùi.

Tùy thuộc vào sự linh động của phần hông mà bạn cũng thậm chí còn triển khai tư thế hoa sen ngồi trên đệm, gối, khăn bông theo cách dưới phía trên :
– Ngồi thẳng người, hai chân duỗi thẳng, gấp đùi rồi sử dụng tay đặt cẳng chân phải ép vào bụng trái, cẳng chân còn sót lại thì ép vào bụng phải .

– Bạn thả lỏng thể chất, ngồi thẳng người và thả lỏng hai tay trên đùi.

2. Điều chỉnh xương cột sống để sở hữu tư thế ngồi thiền đúng cách dán

điều chỉnh cột sống khi thực hiện tư thế ngồi thiền

Xương cột sống của công ty phải được giữ thẳng nhất thậm chí còn lúc ngồi thiền. Chúng ta nên đôi lúc điều chỉnh thể chất mình về đúng tư thế nếu cảm nhận sống sống lưng mình chưa nhỉ ? thẳng lúc gặp những trình trạng như gai xương cột sống sống lưng, vẹo xương cột sống, trượt đốt xương sống thắt sống sống lưng …
Các bạn hãy nâng sức khỏe thể chất để kéo dãn dài xương cột sống, lan rộng ra ngực hướng trần mỗi lần hít vào. Cảm nhận dòng tích điện đi từ gốc xương cột sống ra ngoài qua đỉnh đầu. Bạn hít sâu và thở ra nhẹ nhàng nhưng vẫn giữ thẳng xương cột sống sẽ trợ giúp bạn tỉnh táo .

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang