Vì sao ngồi thiền có thể giúp bạn giảm cân?
Vậy thiền để giảm cân mang lại hiệu suất cao gì trong việc trấn áp cân nặng ? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu và khám phá và tò mò trong bài viết này nhé !Thiền được xem là một phần cơ bản của yoga, chiêu thức rèn luyện có lịch sử dân tộc dân tộc bản địa truyền kiếp hơn 5.000 năm. Ngồi thiền có tính năng cân đối phần “ ý thức ” và “ vô thức ” của con người, giúp toàn bộ tất cả chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể thuận tiện trấn áp những hành vi theo hướng bản thân mong ước. Phương pháp này mang lại nhiều hiệu suất cao trong việc giảm cân, từ trấn áp cơn thèm ăn, giảm bớt stress đến việc giúp bạn trở nên năng động hơn. Bạn chỉ cần dành ra 20 phút mỗi ngày để ngồi thiền là trọn vẹn hoàn toàn có thể rèn luyện tâm ý và giúp giảm cân hiệu suất cao. Dưới đây là nguyên do ngồi thiền trọn vẹn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tác động ảnh hưởng đến cân nặng của bạn :
1. Thiền giúp nâng cao nhận thức của bạn
Việc ngồi thiền giúp cải tổ năng lực trí tuệ và nâng cao nhận thức của con người. Phương pháp này giúp tâm lý bạn trở nên nhẹ nhàng và dễ tập trung chuyên sâu hơn vào những việc quan trọng yên cầu sự chú tâm cao độ. Nhận thức đúng đắn sẽ giúp bạn xác lập rõ tiềm năng giảm cân của bản thân và tuân thủ chính sách ăn cũng như giải pháp rèn luyện để đạt được tiềm năng này .
2. Thiền giúp kiểm soát cơn thèm ăn
Thiền định đúng cách sẽ giúp nâng cao nhận thức của bạn, giúp tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng hơn. Việc ổn định tâm trí sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ về thức ăn, cảm giác thèm ăn cũng như kiểm soát chứng ăn uống vô độ của bản thân. Bằng cách tập trung vào mục tiêu giảm cân, ngồi thiền giúp bạn hình thành lối sống tích cực hơn, giảm bớt sự thèm ăn đối với các loại thực phẩm có hại và thay thế bằng những loại thực phẩm lành mạnh hơn.
3. Thiền giúp giảm căng thẳng
Áp lực là nguyên nhân thường gặp gây nên các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là những rối loạn ở hệ tiêu hóa. Khi gặp áp lực, cơ thể bạn tiết ra nhiều hormone cortisol, một loại hormone làm bạn có cảm giác thèm ăn. Đây được xem là một bản năng nguyên thủy của cơ thể con người, cơ thể có xu hướng dự trữ năng lượng và tích tụ mỡ để bảo vệ bản thân trước những tình huống khó khăn. Phương pháp ngồi thiền có thể giúp thư giãn tâm trí, cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân giống Trương Thiên Ái chỉ với trứng và dưa chuột mà có thể giảm được 5kg trong 1 tuần
4. Thiền giúp tiêu hóa tốt hơn
Thiền là một trong những chiêu thức hiệu suất cao giúp cải tổ tiến trình tiêu hóa. Ngồi thiền giúp khung hình có nhiều thời hạn hơn để chia nhỏ thức ăn thành những chất dinh dưỡng và hấp thu chúng một cách tốt hơn. Thiền định cũng giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi căng thẳng mệt mỏi, từ đó thôi thúc việc sử dụng nguồn nguồn nguồn năng lượng được phân phối từ thức ăn một cách triệt để hơn, thế vì vậy trọn vẹn hoàn toàn có thể ngăn cản quy trình thức ăn chuyển thành chất béo tích tụ trong khung hình .
5. Ngồi thiền giúp giảm đáng kể tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ( BMR ) là lượng calo mà khung hình cần để duy trì những hoạt động giải trí vui chơi tính năng như thở, tuần hoàn máu, trấn áp nhiệt độ khung hình, tăng trưởng tế bào, hoạt động giải trí vui chơi của não và những cơ quan thần kinh … Chỉ số này có tác động ảnh hưởng tác động ảnh hưởng rất lớn đến quy trình tiến độ giảm cân vì BMR càng cao thì năng lượng đốt cháy calo càng nhanh. Kỹ thuật thở pranayama và ngồi thiền giúp làm tăng BMR và cải thiện sự trao đổi chất của khung hình. Điều này sẽ giúp quản trị kế hoạch giảm cân của bạn một cách tốt hơn .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
