Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro dẫn đến té ngã
Có nhiều nguyên nhân gây té ngã ở người cao tuổi .
Cùng với quá trình lão hóa, thị lực, thính giác và phản xạ của người cao tuổi không còn nhạy bén như khi còn trẻ.
Bạn đang đọc: Người cao tuổi ngã, nguyên nhân và cách phòng tránh
Khi lớn tuổi, năng lực giữ cân đối của khung hình giảm. Người cao tuổi hoàn toàn có thể bị choáng váng, chóng mặt và mất cân đối dẫn đến té ngã. Ngoài ra, bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch hoặc các yếu tố về tuyến giáp, dây thần kinh, bàn chân hoặc mạch máu hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sự cân đối .Thuốc hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn té ngã vì chúng gây ra các công dụng phụ như chóng mặt hoặc lú lẫn. Một số loại thuốc điều trị bệnh thường gặp hoàn toàn có thể khiến người cao tuổi cảm thấy chóng mặt hoặc buồn ngủ, khiến họ dễ bị ngã. Thậm chí càng uống nhiều thuốc trị bệnh, người cao tuổi càng có nhiều năng lực bị ngã .Các nguyên nhân khác gồm có các rủi ro tiềm ẩn về bảo đảm an toàn trong mái ấm gia đình hoặc thiên nhiên và môi trường hội đồng như : điều kiện kèm theo sống không bảo đảm an toàn như : nhà eo hẹp, nền trơn, thiếu ánh sáng, khu vực thiếu thông thoáng, trẻ nhỏ đông, nuôi súc vật nhiều, lẫn lộn trí nhớ …Các nhà khoa học đã link 1 số ít yếu tố rủi ro tiềm ẩn cá thể với việc té ngã, gồm có yếu cơ, các yếu tố về cân đối và dáng đi, và huyết áp giảm quá nhiều khi người cao tuổi đứng dậy từ tư thế nằm hoặc ngồi ( được gọi là hạ huyết áp tư thế ). Các yếu tố về chân gây đau và đi giày dép không bảo đảm an toàn cũng hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn té ngã .
Khả năng thăng bằng kém khiến người cao tuổi dễ bị ngã.
Thực hiện các bước đúng để ngăn ngừa té ngã
Người cao tuổi cần chăm nom sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của mình, hoàn toàn có thể giảm năng lực bị ngã. Hầu hết các tai nạn đáng tiếc và các tác nhân gây té ngã đều hoàn toàn có thể được phòng ngừa. Dưới đây là một số ít mẹo giúp người cao tuổi tránh bị ngã và gãy xương :
Người cao tuổi nên duy trì hoạt động giải trí sức khỏe thể chất
Duy trì một chương trình rèn luyện sức khỏe thể chất tương thích. Tập thể dục tiếp tục cải tổ sức khoẻ, cơ bắp, giúp giữ cho khớp, gân và dây chằng giữ được sự linh động, dẻo dai .
Các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ hoặc leo cầu thang có thể làm chậm quá trình mất xương do loãng xương.
Kiểm tra thị lực và thính lực
Ngay cả những đổi khác nhỏ về thị giác và thính giác cũng hoàn toàn có thể khiến người cao tuổi bị ngã bất kỳ khi nào. Khi bạn có kính đeo mắt hoặc kính áp tròng mới, hãy dành thời hạn để làm quen với chúng. Luôn đeo kính hoặc kính áp tròng khi bạn cần. Nếu dùng máy trợ thính, hãy chắc như đinh rằng nó vừa khít và đeo nó tiếp tục .
Tìm hiểu về công dụng phụ của các loại thuốc đang dùng
Khi uống một loại thuốc nào, hãy theo dõi những đổi khác của khung hình bạn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt hoặc nhìn mờ, hãy báo với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn .
Người cao tuổi cần chú ý các tác dụng phụ của những loại thuốc mình uống. Ảnh: ST
Ngủ đủ giấc
Bạn nên nỗ lực thời hạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tranh thủ thời hạn ngủ trưa để khung hình được nghỉ ngơi. Nếu bạn buồn ngủ, bạn sẽ có nhiều rủi ro tiềm ẩn bị té ngã hơn .
Hạn chế uống rượu
Thực hiện chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh. Tránh xa rượu bia và các chất kích thích. Ngay cả một lượng rượu nhỏ cũng ảnh hưởng tác động tới sự cân đối và phản xạ của bạn. Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy tỷ suất té ngã gây gãy xương hông ở người lớn tuổi tăng lên khi uống rượu .
Tránh động tác bất thần
Đứng dậy quá nhanh hoàn toàn có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống. Điều đó hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy chao đảo và dễ té ngã. Nên kiểm tra huyết áp khi nằm và đứng. Ngồi dậy hoặc đứng lên từ từ, tránh động tác bất thần .
Sử dụng công cụ tương hỗ
Sử dụng gậy và khung tập đi thích hợp hoàn toàn có thể ngăn ngừa ngã. Nếu bác sĩ nhu yếu bạn sử dụng gậy hoặc khung tập đi, hãy bảo vệ rằng nó có kích cỡ tương thích với bạn và bánh xe lăn trơn tru. Điều này rất quan trọng khi bạn đang đi bộ ở những khu vực bạn không biết rõ hoặc những nơi đường đi bộ không bằng phẳng .
Cẩn thận với những mặt phẳng trơn và khí ẩm
Con cái cần chuẩn bị môi trường sống an toàn cho bố mẹ. Trong nhà tắm cần lắp thanh vịn và trải thảm nếu sàn trơn trượt. Rải cát hoặc sỏi ở những khuôn viên xung quanh nhà.
Không đi trên cầu thang hoặc sàn nhà với tất hoặc đi giày và dép có đế trơn .Luôn cho bác sĩ biết nếu bạn đã từng bị ngã, ngay cả khi bạn không bị chấn thương khi ngã. Cú ngã hoàn toàn có thể cảnh báo nhắc nhở bác sĩ về một yếu tố y tế với thuốc hoặc thị lực của bạn đã cần kiểm soát và điều chỉnh. Bác sĩ của bạn hoàn toàn có thể ý kiến đề nghị vật lý trị liệu, tương hỗ đi bộ hoặc các bước khác để giúp ngăn ngừa té ngã trong tương lai .
Xem thêm video đang được chăm sóc
Trung tâm Hồi sức Tích cực COVID-19 BV Bạch Mai dốc tâm lực điều trị cho bệnh nhân COVID-19 nặng .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
