Vì vậy, bạn đã trở nên tò mò và bạn muốn thử? Bạn chắc chắn không đơn độc vì Acro Yoga ngày càng trở nên phổ biến trong thập kỷ qua.
Trong bài viết này, Mình sẽ lý giải Acro Yoga là gì và quyền lợi của nó ( ngoài sự mê hoặc ! ), mình sẽ phân phối cho bạn một số ít lời khuyên có ích cho người mới khởi đầu học kỹ thuật này và mình sẽ chỉ cho bạn một số ít tư thế Acro Yoga cơ bản mà bạn hoàn toàn có thể khởi đầu rèn luyện ngay .
Vì vậy, hãy bắt đầu từ những điều cơ bản!
Acro Yoga là gì?
Như tên cho thấy, Acro Yoga là sự kết hợp của Yoga và nhào lộn trong đó hai hoặc nhiều cá nhân tạo ra những hình tượng ngoạn mục với cơ thể của họ trên mặt đất. Nó cần sự linh hoạt, cân bằng, sức mạnh và rất nhiều niềm tin.
Đó là một kỹ thuật tuyệt vời giúp tạo ra mối link bền chặt giữa những học viên : có sự tiếp xúc khung hình, tương hỗ lẫn nhau, tiếp xúc tiếp tục và hiểu biết thâm thúy về những tín hiệu khung hình của nhau .
Chúng ta đã đề cập đến điều đó có vui không?
Một chút lịch sử của AcroYoga nhé!
Acro Yoga là một nhánh của Yoga với nguồn gốc cũng là Acrobatics Thật khó để xác định người sáng lập của Acro Yoga. Có một video từ năm 1938 cho thấy giáo viên yoga T. Krishnamacharya đánh một đứa trẻ trong một số động tác gập lưng. (Tham khảo clip ở phía dưới nhen)
Trong thời gian gần đây hơn, năm 1985, Benjamin Marantz đã tạo ra liệu pháp đảo ngược AcroSage liên quan đến các tư thế bay ngược và kỹ thuật xoa bóp.
Vẫn ở những năm 80, Ken Nateshvar Scott đã tạo ra Contact Yoga mở màn cho việc rèn luyện một mình đến một góc nhìn xã hội hơn. Cuối cùng, vào năm 1999, Acroyoga Montreal ( AYM ) được xây dựng bởi Eugene Poku và Jessie Goldberg và hoạt động giải trí trọn vẹn vào năm 2003 .
Phong cách Acro Yoga của họ pha trộn giữa khiêu vũ, yoga và nhào lộn. Acroyoga International (AYI) được thành lập vào năm 2003 bởi Jason Nemer và Jenny Sauer-Klein để phổ biến phương pháp này trên toàn thế giới và tạo ra một phương pháp tiếp cận có cấu trúc để đào tạo giáo viên yoga.
Những điều cơ bản về Acro Yoga
Trong một buổi tập Acro Yoga, có 2 vai trò cơ bản ( người trụ và người bay ) và thêm một vai RẤT được khuyến khích ( người huấn luyện và đào tạo viện ), đặc biệt quan trọng nếu bạn là người mới mở màn .
Người đóng vai trò trụ phải ý thức việc bám sát với mặt đất, thường thì với hàng loạt phần sống lưng. Bạn hoàn toàn có thể nghĩ rằng cần rất nhiều sức mạnh cơ bắp để nâng một người khác nhưng ngay sau khi bạn có kinh nghiệm tay nghề, bạn sẽ nhận ra mẹo là giữ cho chân và tay “ bằng xương bằng thịt ” ( tức là vuông góc với mặt đất ) .
Bằng cách này, khối lượng của người bay được truyền xuống sàn qua xương thay vì yên cầu nhiều sức mạnh. Cả chân và tay đều hoàn toàn có thể được sử dụng bởi chân đế để tương hỗ người bay hoặc thậm chí còn những bộ phận khác của khung hình .
“ Bắt đầu bay thôi nào ! ” Nâng cao trên một chân đế vững chãi, tờ rơi bay lên trong không trung tạo ra cả tư thế tĩnh và động. Người bay cần có sự cân đối, sự tin yêu và một cốt lõi vững chãi .
Thông thường sẽ mất một khoảng chừng thời hạn để tìm được liên kết tốt với địa thế căn cứ của họ nhưng một khi nó được thiết lập, tờ rơi hoàn toàn có thể tự tin chuyển từ hành động này sang hành động khác .
Người bay liên tục tiếp xúc với Người trụ phía dưới, bằng lời nói khi khởi đầu, cho đến khi cả hai khung hình tự nhiên tìm thấy nhau mà không cần lời nói .
Huấn luyện viên sẽ đảm nhiệm việc “ hạ cánh bảo đảm an toàn ”, nếu bạn mất cân đối. Đặc biệt là khi bạn mới mở màn với Acro Yoga hoặc đang thử một tư thế mới nào đó, hãy có một người bạn giúp sức bạn trong quy trình rèn luyện .
Huấn luyện viên sẽ đứng bên cạnh địa thế căn cứ và tờ rơi và tiềm năng duy nhất của họ là bảo vệ không ai bị thương, vì thế họ không tích cực tham gia vào những hình thức ( bên cạnh việc đưa ra 1 số ít gợi ý hữu dụng từ góc nhìn bên ngoài ) .
Hãy an toàn, tìm người huấn luyện viên hoặc người quan sát hướng dẫn bạn nhé!
Lợi ích của Acro Yoga
Acro Yoga rất thú vị! Nó là một chất tăng cường tâm trạng, giải phóng adrenaline và endorphin tự nhiên của bạn.
Nó gắn kết mọi người với nhau, xóa bỏ rào cản và định kiến về sự tiếp xúc cơ thể với một người lạ, nó giúp bạn có nhiều bạn mới cùng năng lượng .
Nó tương hỗ một liên kết thâm thúy với những học viên khác, tăng cường tiếp xúc, thậm chí còn là không lời .
Nó cải thiện sự nhạy cảm của bạn để hiểu đối tác của bạn bằng những chuyển động không thể nhận ra. Nhận thức và sự hiện diện của bạn sẽ tăng lên.
Acro Yoga giúp tăng sự chú ý và khả năng tập trung của bạn. Đương nhiên, sự cân bằng của bạn sẽ được hưởng lợi từ việc thực hành Acro Yoga thường xuyên, và tất cả chúng ta đều biết rằng sự cân bằng về thể chất chuyển thành sự cân bằng về tinh thần trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Một khi bạn trở nên tự tin với một hình thức, nó sẽ thách thức bạn khám phá những hình thức mới. Nói về sự tin tưởng… đó là nền tảng của Acro Yoga!
Thực hành tiếp tục chắc như đinh sẽ giúp bạn tăng trưởng lòng tin so với người khác, giúp cải tổ những mối quan hệ giữa con người với nhau .
Acro Yoga cũng có một loạt những quyền lợi sức khỏe thể chất .
Bắt đầu từ việc cải thiện tính linh hoạt đến cốt lõi và cơ bắp khỏe mạnh hơn và khả năng chống lại sự mệt mỏi tốt hơn.
Vì nó thường có cường độ cao hơn một chút so với một lớp học yoga tiêu chuẩn, hệ thống tim mạch của bạn sẽ khỏe hơn từng ngày.
Các khớp của bạn sẽ trở nên can đảm và mạnh mẽ và linh động hơn đồng thời .
Tập Acro Yoga ngoài trời và bạn sẽ nhận được tổng thể những quyền lợi sức khỏe thể chất của thể thao trong khoảng trống thoáng đãng .
Khi được thực hành một cách cụ thể, Acro Yoga có thể có tác dụng trị liệu, kết hợp các kỹ thuật xoa bóp, đảo chiều và hồi quy.
Còn được gọi là Bay trị liệu, nhánh của Acro Yoga này mang đến cho người tập sự thư giãn sâu sắc về cơ thể và tâm trí, kéo giãn cột sống, giảm căng thẳng.
Ngoài ra, cơ sở cũng được hưởng lợi từ nó : nó giúp tăng trưởng ý thức nghĩa vụ và trách nhiệm can đảm và mạnh mẽ và chăm sóc đến người khác. Cho đi là chăm sóc .
Acro Yoga là một môn tập rất mê hoặc, một cách để giao lưu với bạn hữu và cởi mở, trở nên can đảm và mạnh mẽ và linh động hơn .
Nó có nhiều lợi ích đối với cơ thể, tâm trí, các mối quan hệ của bạn và thậm chí có thể chữa bệnh. Nó rất dễ học và thử nghiệm các tư thế mới. Thật tuyệt khi luyện tập ở bãi biển hoặc ở công viên với một số bạn bè.
Nó thôi thúc sự cân đối, cả về sức khỏe thể chất và niềm tin và nó tương hỗ nhận thức và tiếp xúc .
Diễm Trinh
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
