Có nên tập luyện khi đang ốm?

Bạn có thể tập luyện trong các trường hợp:

Cảm lạnh nhẹ : là thực trạng bạn nhiễm virus vùng mũi và họng. Mặc dù những triệu chứng khác nhau tùy theo từng người, nhưng hầu hết đều gặp những triệu chứng như nghẹt mũi, nhức đầu, hắt hơi và ho nhẹ. Khi bạn bị cảm lạnh nhẹ, thân nhiệt dưới 37,5 độ C, bạn vẫn hoàn toàn có thể tập thể dục nếu bạn cảm thấy khung hình đủ sức hoặc bạn hoàn toàn có thể xem xét giảm cường độ tập luyện hoặc rút ngắn thời hạn tập tùy vào sức khỏe thể chất của mình .

Không nên luyện tập khi cảm thấy mệt.

Nếu tập thể dục khi đang bị cảm lạnh nhẹ, bạn nên che miệng khi hắt hơi hoặc ho để bảo vệ sức khỏe của mình và những người xung quanh.

Lưu ý khi tập luyện

Một chỉ dẫn của việc tập luyện lúc đang trong ốm đó chính là “quy tắc trên cổ”. Theo lý thuyết này, nếu bạn chỉ gặp phải các triệu chứng ở trên cổ như nghẹt mũi, hắt hơi hoặc đau tai, bạn có thể tập thể dục. Mặt khác, nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng dưới cổ như buồn nôn, đau nhức cơ thể, sốt, tiêu chảy… bạn nên ngưng tập luyện cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

Khi các triệu chứng giảm dần, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng trở lại nhưng đừng quá sức. Vào ngày đầu tiên trở lại phòng tập thể dục, bạn hãy bắt đầu với các bài tập cường độ thấp, thời gian ngắn và bổ sung đủ nước khi tập.

Việc tập thể dục sau khi khỏi bệnh sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, tuy nhiên bạn cần phải lắng nghe cơ thể và lời khuyên của bác sĩ trước khi quyết định tập luyện trở lại.

Viêm và nghẹt mũi : Tập luyện thể dục thật sự rất tốt cho sức khỏe thể chất, nếu chỉ đơn thuần là bạn bị viêm mũi dị ứng hay sụt sịt thì đừng bận tâm và hãy liên tục việc tập luyện. Tình trạng nghẹt mũi hoàn toàn có thể gây cho bạn cảm xúc tức bực và không dễ chịu. Trên thực tiễn, tập thể dục hoàn toàn có thể giúp mở thông mũi, giúp bạn thở tốt hơn. Hãy xem xét xem thực trạng sức khỏe thể chất của mình trước khi tập hoặc giảm cường độ và thời hạn tập luyện. Bạn hoàn toàn có thể đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp điện để tập thể dục .
Lí do để bạn liên tục tập thể dục hằng ngày là việc duy trì sự đồng nhất trong lịch trình tập luyện của mình mà thôi. Thể dục trong lúc đang bị ốm nhẹ mục tiêu chính là để bạn nâng cao thể lực, vượt qua thực trạng thực tại để sống khỏe hơn .
Đau họng : Nếu bạn đang bị đau họng nhẹ do cảm lạnh thường thì hoặc dị ứng, bạn hoàn toàn có thể tập thể dục bảo đảm an toàn. Trong một số ít trường hợp nếu có đau họng tương quan đến sốt, ho khan hoặc khó nuốt, bạn nên ngưng tập thể dục cho đến khi bác sĩ được cho phép .
Nếu bạn đang gặp những triệu chứng khác thường tương quan đến cảm lạnh như căng thẳng mệt mỏi và nghẹt mũi, bạn hãy xem xét giảm cường độ tập thể dục thông thường. Bên cạnh đó, bạn hãy bù nước cho khung hình bằng nước mát là một cách để làm dịu cơn đau họng trong khi tập thể dục .

Trường hợp không nên tập thể dục khi đang ốm

Sốt cao: Khi bạn bị sốt, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên trên mức bình thường. Cơn sốt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng thường bởi do nhiễm khuẩn hoặc nhiễm virus. Sốt có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như suy nhược, mất nước, đau cơ và chán ăn.

Việc bạn tập thể dục khi đang sốt làm tăng rủi ro tiềm ẩn mất nước và hoàn toàn có thể sốt nặng hơn. Ngoài ra, sốt làm giảm sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng của bạn, làm tăng rủi ro tiềm ẩn chấn thương khi tập luyện. Vì vậy, khi nhiệt độ khung hình trên 38 độ C vì bất kỳ nguyên do gì thì không nên tập luyện .
Ho dai dẳng : Ho là một phản ứng thông thường của khung hình khi có những tác nhân tác động ảnh hưởng đường thở. Tuy nhiên ho cũng là triệu chứng của nhiều bệnh. Ho dai dẳng hoàn toàn có thể khiến bạn khó thở sâu, đặc biệt quan trọng là khi nhịp tim của bạn tăng lên trong khi tập thể dục, điều này khiến bạn dễ bị khó thở và căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy, không nên tâp luyện khi bị ho dai dẳng. Hơn nữa, khi đến phòng tập, bạn ho hoàn toàn có thể phát tán tác nhân gây bệnh ra xung quanh .
Mắc cúm : Cúm là bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng tác động đến hệ hô hấp gây ra những bệnh cảnh từ nhẹ đến nặng như : sốt, ớn lạnh, đau họng, đau nhức khung hình, căng thẳng mệt mỏi, đau đầu, ho, nghẹt mũi. Cúm hoàn toàn có thể gây ra thực trạng sốt khiến người mắc bệnh có rủi ro tiềm ẩn mất nước khung hình, gây nguy khốn cho khung hình khi bạn tập thể dục. Bạn tập luyện khi đang bị cúm hoàn toàn có thể lê dài thực trạng bệnh và trì hoãn sự phục sinh của bạn .

Người bệnh đau dạ dày có nên tập luyện?

Tuyệt đối không tập luyện khi chảy máu dạ dày.Tuyệt đối không tập luyện khi chảy máu dạ dày .

Chế độ vận động, tập luyện thể thao có ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh đau dạ dày. Khi bệnh loét dạ dày – tá tràng đang tiến triển, chảy máu dạ dày, đau nhiều thì không nên tập luyện. Khi bệnh ở giai đoạn ổn định không có triệu chứng đau và rối loạn tiêu hóa, hoặc vết loét đã điều trị liền sẹo, hoặc đã được phẫu thuật giải quyết tốt thì rất nên tập, để duy trì và nâng cao sức khỏe. Điều quan trọng là mức độ tập luyện thế nào và tập môn nào cho phù hợp. Trước hết, cần tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp: tập thở sâu, đi bộ, thư giãn, thể dục rồi chơi các môn thể thao nhẹ, vừa với sức mình như tập chạy, tập bơi, đá cầu, bóng bàn, cầu lông… nhưng cần tập có điều độ với nguyên tắc phải thực hiện dần tăng thời gian chơi từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh…, không ham mê quá mức để cơ thể bị mệt mỏi sẽ có hại. Ngoài ra không nên chơi các môn thể thao đòi hỏi tốn nhiều sức như đá bóng, cử tạ, chạy tốc độ nhanh…Tuyệt đối không tập ngay sau khi ăn.

Với tập gym, người bệnh dạ dày cần lưu ý, khi tập rất dễ bị cuốn hút và dễ tập các bài tập nặng, ảnh hưởng không nhỏ tới bệnh dạ dày. Các bác sĩ khuyến cáo, những người có tiền sử đau dạ dày, loét dạ dày tá tràng và từng phẫu thuật, nội soi, thì tuyệt đối không nên tập thể hình, nó sẽ khiến việc tổn thương, chảy máu và càng nặng hơn. Khi bệnh ở giai đoạn ổn định, đã điều trị liền sẹo hoặc đã được phẫu thuật giải quyết tốt thì rất nên tập với giáo án phù hợp sức khỏe. Tuyệt đối tránh các bài tập tác động nặng lên cơ bụng vì khi đó dạ dày sẽ bị tổn thương.

Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe