Vì sao chúng ta nên ăn rau xanh mỗi ngày?

Với nhiều hiệu quả tuyệt vời so với sức khỏe thể chất, rau xanh mà một trong những thực phẩm đứng trong tốp đầu được những nhà khoa học khuyên mọi người nên tăng cường bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số ít tính năng tuyệt vời của rau xanh .

Tốt cho đường tiêu hóa

Một trong những thành phần tuyệt vời, không thể thiếu của trái cây và rau xanh đó là hàm lượng chất xơ rất cao. Theon nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất xơ có tác dụng rất lớn đối với việc phòng ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ trong rau xanh còn có khả năng hấp thụ các chất độc hại có trong hệ tiêu hóa,tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn trong đường ruột vì vây mà nó có thể làm giảm được nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Phòng chống bệnh ung thư

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trong các loại rau xanh đều có khả năng giúp cơ thể bảo vệ chống lại một số căn bệnh ung thư như: ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, dạ dày hay phổi… ở một mức nhất định.

Giúp giảm cânRau xanh là một loại thực phẩm rất giàu hàm lượng chất xơ cạnh bên đó nó lại cung ứng một lượng nước cho khung hình nên giúp giảm trọng luợng khung hình rất hiệu suất cao và duy trì một mức cân mong ước .

Tốt cho xương

Hàm lượng vitamin K xuất hiện nhiều trong rau xanh có năng lực giúp khung hình củng cố xương và phòng chống nhiều bệnh về xương như : viêm khớp .Tốt cho mắtTheo những chuyên viên dinh dưỡng cho rằng nếu như chúng ta duy trì một chính sách ẩm thực ăn uống với nhiều rau củ quả và trái cây tươi sẽ bổ trợ thêm những loại vitamin thiết yếu giúp cho khung hình giữ gìn đôi mắt tốt hơn, cải tổ thị lực .Các loại vitamin A và C có trong những loại thực phẩm này là thành phần góp phần chính giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, tương hỗ trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt. Ngoài ra, vitamin A còn hoàn toàn có thể phòng chống được bệnh quáng gà, trong khi đó thì vitamin C có chính sách hoạt động giải trí để bảo vệ sức khỏe thể chất mắt ..

Hơn thế nữa rau xanh còn là nguồn cung vấp utein và zeaxanthin cần thiết cho đôi mắt của bạn. Những chất  này giúp mắt chúng ta thích nghi với những thay đổi ánh sang và lọc ánh sang năng lượng cao gây hại và tổn thương tới mắt.

Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe