Sức Khỏe

Từ bỏ thuốc lá – Hiệu quả từ sự quyết tâm

Sự quyết tâm của con người bộc lộ bằng ý chí, nghị lực cố gắng nỗ lực triển khai xong một việc nào đó. Ý chí, nghị lực càng can đảm và mạnh mẽ, bộc lộ quyết tâm càng lớn và tỷ suất thành công xuất sắc càng cao. Trong việc từ bỏ thuốc lá cũng như vậy, có thực thi được hay không là do mức độ quyết tâm của chính người hút thuốc có mong ước từ bỏ thuốc lá .

Từ bỏ thuốc lá – Hiệu quả từ sự quyết tâm 1

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe

Đa số những người nghiện thuốc lá đều có một vài lần nghĩ đến những tai hại của thuốc lá gây ra và thực thi từ bỏ thuốc lá. Tuy nhiên đều dẫn đến thất bại do sự quyết tâm của bản thân không đủ lớn. Thậm chí tìm mọi nguyên do để biện minh cho sự thất bại của mình như : từ bỏ thuốc bị ho khạc lâu ngày, hút thuốc trở lại sẽ đỡ ho ; bỏ thuốc lá tăng cân quá mức, sợ béo phì nên lại phải hút lại ; Không hút thuốc lá cảm thấy khung hình yếu đi nhiều …

Anh PVH thường trú tại khối 1, phường Tam Thanh, thành phố TP Lạng Sơn mới có 45 năm tuổi, tuy nhiên đã có thâm niên hút thuốc lá đến 30 năm, anh cho biết : Trong quy trình hút thuốc lá của mình đã có đến gần 10 lần từ bỏ thuốc lá và toàn bộ đều thất bại. Trong đó có 02 lần mà anh nhớ nhất và cũng là thời hạn bỏ được thuốc dài nhất. Lần thứ nhất khi anh có yếu tố về tim mạch, phải vào Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thành Phố Lạng Sơn điều trị. Biết bệnh có tương quan đến thuốc lá nên anh đã từ bỏ thuốc lá được 6 tháng. Sau đó khi đi chơi với bạn hữu, anh tin cậy mình đã bỏ được thuốc lá, hút một vài điếu xã giao cũng không yếu tố gì cả, và rồi anh nghiện thuốc trở lại khi nào không hay. Lần thứ 2, thời hạn bỏ thuốc lá được 2 tháng, cũng trong khoảng chừng thời hạn 02 tháng này anh tăng cân nhanh nên lại hút thuốc trở lại. Đó là chỉ một trong rất nhiều trường hợp đã bỏ được thuốc lá, tuy nhiên không giữ được quyết tâm của mình làm cho thực trạng nghiện thuốc ngày càng nặng hơn, và khó từ bỏ được thuốc lá hơn trong những lần sau .

Có thể cho thấy khi mắc bệnh cấp tính, con người đứng trước lựa chọn giữa sức khỏe thể chất, thậm chí còn là tính mạng con người hoặc là thuốc lá, thì con người ta có động lực đơn cử, sự quyết tâm ở mức độ cao nhất và họ từ bỏ được thuốc lá thành công xuất sắc trong thời hạn ngắn. Sự quyết tâm ở mức độ thấp hơn cũng hoàn toàn có thể dẫn đến thành công xuất sắc khi người nghiện thuốc lá kiến thiết xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cho mình theo từng bước một cách khoa học. Thời gian bỏ được thuốc lá cũng sẽ lâu hơn. Tuy nhiên khi đã thành công xuất sắc, thì tuyệt đối không nên sử dụng lại thuốc lá vì bất kỳ một nguyên do gì, điều đó sẽ khiến cho khung hình tái nghiện trở lại .

Có rất nhiều người đã thành công xuất sắc trong việc từ bỏ thuốc lá. Trong đó rất ít người từ bỏ ngay lập tức mà phải thiết kế xây dựng kế hoạch đơn cử và thực thi từng bước từ bỏ thuốc lá. Điều đó sẽ khiến cho khung hình dần thích nghi và ít chịu sự tác động ảnh hưởng hơn so với chiêu thức bỏ ngay lập tức và hiệu suất cao thành công xuất sắc sẽ cao hơn. Tuy nhiên sự quyết tâm của người muốn từ bỏ thuốc lá cũng cần phải được duy trì bền chắc hơn .

 

Theo kinh nghiệm tay nghề của những người đã thành công xuất sắc trong việc từ bỏ thuốc lá thì quy trình bỏ thuốc cần trải qua 3 giai đoạn cơ bản là : Giảm sự chịu ràng buộc, nói không với thuốc lá và giai đoạn duy trì thành quả .

Giai đoạn giảm sự chịu ràng buộc : Người hút thuốc lá tìm cách giảm dần số lượng thuốc lá sử dụng trong ngày như : để quên bật lửa, trì hoãn mua thuốc, trì hoãn hút thuốc và khi hút thuốc thì không hạn chế hít sâu vào phổi mà để luồng khói ở trong khoang miệng rồi thở ra. Việc làm đó sẽ khiến cho người hút có cảm xúc đắng ngắt ở miệng, hút thuốc không thấy ngon và sẽ trở thành yếu tố tương hỗ bạn thành công xuất sắc trong việc nói không với thuốc lá .

Giai đoạn nói không với thuốc lá : Bắt đầu giai đoạn này người hút thuốc lá hoàn toàn có thể sử dụng từ 1 đến 2 điếu thuốc trong ngày. Tiếp tục vận dụng giải pháp giảm sự phụ thuộc, người hút thuốc sẽ có ngày hút và có ngày không hút so le nhau. Rồi số ngày không hút tăng dần lên, số ngày hút thuốc giảm dần đi đến khi bỏ trọn vẹn thuốc lá mà khung hình không chịu nhiều sự ảnh hưởng tác động của việc bỏ thuốc .

Giai đoạn duy trì : Khi triển khai được giai đoạn 2 cũng tức là bạn đã thành công xuất sắc trong việc từ bỏ thuốc lá, tuy nhiên đó chỉ là thành công xuất sắc trong bước đầu. Giai đoạn duy trì thành quả đã đạt được là rất là quan trọng. Khi bạn hút thuốc lại rất dễ tái nghiện và làm thất bại tiềm năng từ bỏ thuốc lá của mình. Chính vì thế, sự quyết tâm của bạn lúc này cũng biến hóa từ “ bỏ thuốc lá ” sang thành “ nói không với thuốc lá ” sự quyết tâm này cần được duy trì liên tục và trở thành nếp sống, hoạt động và sinh hoạt của mình hằng ngày thì mới bền vững và kiên cố .

Trong quy trình bỏ thuốc lá không hề tránh khỏi những tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn như ho khạc lê dài, tăng cân, khung hình cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, ốm yếu … tuy nhiên những triệu chứng đó sẽ dần mất đi, khung hình của bạn sẽ trở lại trạng thái thông thường khi siêu thị nhà hàng điều độ, tăng cường thể dục thể thao .

 

Lưu ý, trong quy trình bỏ thuốc lá thì những lời động viên, khuyến khích kịp thời của người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình chính là liều thuốc niềm tin tốt nhất để tăng cường, củng cố sự quyết tâm của người hút thuốc trong quy trình từ bỏ thuốc lá và nói không với thuốc lá .

Minh Mạnh – TT KSBT

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang