Chúng tôi đã phỏng vấn Tiến sĩ Lisa Damour, một chuyên viên tâm ý tuổi vị thành niên, tác giả của một trong những cuốn sách hút khách nhất, người viết phân mục báo hàng tháng của tờ Thời báo Thành Phố New York, đồng thời cũng là một bà mẹ hai con, về cách tạo không khí thông thường trong ngôi nhà khi “ sự thay đổi mới ” đang xảy ra ngoài kia .
1. Bình tĩnh và chủ động
“Cha mẹ nên có một cuộc trò chuyện bình tĩnh, chủ động với con về bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi-rút Corona gây ra (COVID-19) và cho trẻ thấy tầm quan trọng của việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh. Hãy cho trẻ biết rằng, rất có thể một lúc nào đó, bạn hoặc con có thể có những triệu chứng của bệnh, chúng rất giống với triệu chứng của cảm lạnh hay cảm cúm thông thường, nhưng trẻ không nên sợ hãi quá mức không cần thiết về điều này”, Tiến sĩ Damour đưa ra lời khuyên. “Bố mẹ nên động viên các con nói cho bố mẹ biết khi cảm thấy không khỏe, hoặc khi con cảm thấy lo lắng về vi-rút để cha mẹ có thể giúp đỡ”.
Bạn đang đọc: 6 cách để cha mẹ giúp con vượt qua dịch COVID-19
“ Người lớn có thể đồng cảm với việc trẻ cảm thấy không an tâm và lo ngại về COVID-19. Hãy trấn an con bạn rằng những chứng bệnh gây ra bởi COVID-19 nhìn chung không quá nghiêm trọng, đặc biệt quan trọng là so với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên ”, tiến sỹ nói. Một điều quan trọng cũng nên nhớ là, nhiều triệu chứng của COVID-19 có thể chữa trị. “ Từ đó, cha mẹ hãy nhắc con rằng, có nhiều cách hiệu suất cao để giữ an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh, đồng thời trấn áp tình hình tốt hơn, ví dụ điển hình như rửa tay liên tục, không chạm tay lên mặt và hạn chế ra ngoài ” .
“ Một điều nữa tất cả chúng ta có thể làm là giúp trẻ nghĩ đến mọi người xung quanh. Hãy nói với con : ‘ Bố mẹ biết con đang rất lo ngại về việc sẽ bị nhiễm vi-rút corona, nhưng một phần nguyên do cha mẹ bảo con làm những điều này ( rửa tay, ở trong nhà ) là vì đó là một cách để bảo vệ cộng động và xã hội. Đây cũng là một cách chăm sóc đến mọi người xung quanh ” .
>> Trò chuyện đúng cách với trẻ nhỏ về dịch bệnh COVID-19
>> Tất cả những điều bạn cần biết về rửa tay
2. Sinh hoạt theo thời gian biểu
“ Trẻ em cần hoạt động và sinh hoạt quy củ. Và giờ đây những gì cha mẹ cần làm là nhanh gọn đưa ra một thời hạn biểu mới cho mỗi người trong mái ấm gia đình để vượt qua những ngày dịch này ”, Tiến sĩ Damour nói. “ Tôi khuyên những bậc cha mẹ nên có một thời hạn biểu sinh hoạt đơn cử cho một ngày – gồm có giờ đi dạo để trẻ trò chuyện với bè bạn qua điện thoại thông minh, giờ đi dạo không tiếp xúc với đồ công nghệ tiên tiến và thời hạn giúp cha mẹ thao tác nhà. Hãy tâm lý về những giá trị bạn trân trọng và kiến thiết xây dựng một thời hạn biểu có thể thực thi được những điều đó. Trẻ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi có cảm xúc chắc như đinh, biết trước trong ngày sẽ có những hoạt động giải trí gì, biết khi nào học bài và khi nào được chơi ” .
Tiến sĩ cũng khuyên nên cho trẻ tham gia vào việc xây dựng thời gian biểu hàng ngày. “Đối với trẻ từ 10-11 tuổi trở lên, tôi sẽ bảo trẻ tự thiết kế thời gian biểu của mình. Hãy gợi ý cho trẻ những gì nên đưa vào thời gian biểu, và cùng con xây dựng kế hoạch hàng ngày”. Còn đối với trẻ nhỏ tuổi hơn, “tùy thuộc vào người trực tiếp chăm sóc (không phải bố mẹ nào cũng ở nhà để làm việc này), hãy thiết kế những việc cần làm trước khi được làm những thứ khác: việc bài vở ở trường và việc nhà. Với một số gia đình, bắt đầu một ngày như vậy rất hiệu quả cho trẻ. Nhưng một số gia đình khác có thể thấy ổn với việc bắt đầu một ngày muộn hơn một chút bằng việc ngủ thêm và thức dậy muộn một chút, rồi cả nhà cùng nhau ăn sáng”. Với những cha mẹ không thể trông con vào ban ngày, hãy cùng với người trông trẻ thiết kế một thời gian biểu hiệu quả nhất cho con.
“Hãy chuẩn bị tinh thần rằng con bạn có thể rất buồn và thất vọng về những mất mát con đang trải qua, hãy giúp con và khiến cho mọi việc trở lại bình thường.”
3. Để trẻ cảm nhận cảm xúc của chính mình
Khi trường học tạm đóng cửa vì vi-rút corona ( COVID-19 ), những con cũng sẽ phải bỏ lỡ những cuộc đi dạo, buổi hòa nhạc, trận đấu thể thao và những hoạt động giải trí yêu quý, trẻ con sẽ thực sự buồn chán và tuyệt vọng. Lời khuyên số một của Tiến sĩ Damour là hãy để cho những con cảm thấy buồn. “ Đối với đời sống của những cô cậu thiếu niên, đây là những mất mát rất lớn. Các con sẽ thấy tuyệt vọng nhiều hơn về điều này hơn là cha mẹ, vì là những người trưởng thành tất cả chúng ta có sự nhìn nhận dựa trên thưởng thức trong cuộc sống. Hãy sẵn sàng chuẩn bị niềm tin rằng con bạn có thể rất buồn và tuyệt vọng về những mất mát con đang trải qua, hãy giúp con và khiến cho mọi việc trở lại thông thường ”. Khi con có cảm xúc không chắc như đinh, cha mẹ cần đồng cảm và giúp sức những con .
4. Kiểm tra những thông tin con nghe được
Hiện có rất nhiều thông tin rơi lệch về bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi-rút Corona ( COVID-19 ). “ Hãy kiểm tra những thông tin trẻ nghe được hay những gì trẻ nghĩ có đúng chuẩn hay không. Chỉ nói cho con những thông tin đúng chuẩn là chưa đủ, vì nếu trẻ nghe được một thông tin xô lệch, và nếu bạn không tìm hiểu và khám phá tâm lý của con và giải quyết và xử lý những thông tin rơi lệch kịp thời, những con có thể sẽ phối hợp thông tin bạn mới cung ứng với những thông tin con đã biết. Hãy khám phá xem trẻ đã biết những gì và mở màn từ đó để xu thế tâm lý cho trẻ đúng đắn hơn ” .
Nếu con đặt câu hỏi mà bạn không vấn đáp được, thay vì đoán mò, hãy tận dụng thời cơ này để cùng con tìm câu vấn đáp. Hãy truy vấn website của những tổ chức triển khai đáng đáng tin cậy như UNICEF và Tổ chức Y tế Thế giới để có nguồn thông tin đúng chuẩn .
Vì dịch COVID-19, nhiều trẻ nhỏ có thể sẽ bị bắt nạt hay xâm hại ở trường hoặc trên mạng. Điều quan trọng con cần biết là cha mẹ sẽ luôn ở bên nếu con bị bắt nạt. Theo Tiến sĩ Damour : “ Tìm kiếm sự tương hỗ của người ngoài cuộc là cách tốt nhất để xử lý mọi hình thức bắt nạt ”. “ Trẻ đang là tiềm năng bắt nạt không nên cạnh tranh đối đầu với những kẻ bắt nạt, tất cả chúng ta nên khuyên trẻ tìm đến sự trợ giúp của bạn hữu hoặc người lớn ” .
>> Bệnh viêm phổi cấp do COVID-19: Những điều cha mẹ nên biết
5. Cho trẻ phân tán sự tập trung một cách tích cực
Khi phải giải quyết và xử lý những cảm hứng khó khăn vất vả, “ hãy quan sát những tín hiệu từ con và xem xét kỹ lưỡng khi cân đối giữa việc khuyến khích con nói về xúc cảm đó với việc phân tán sự tập trung chuyên sâu của con một cách tích cực, và hãy để cho con phân tán sự tập trung chuyên sâu của mình một cách tích cực khi con cần giải thoát khỏi cảm hứng buồn chán ”. Vài ngày một lần, cha mẹ hãy tổ chức triển khai một buổi tối với những game show mái ấm gia đình hoặc rủ con cùng nấu ăn. Tận dụng thời hạn cho bữa tối là cách để Tiến sĩ Damour liên kết với con gái mình. “ Tôi và những con cùng thỏa thuận hợp tác tối nào cũng sẽ có đội đảm nhiệm nấu cơm tối. Chúng tôi chia thành cặp và thay phiên nhau đảm nhiệm bữa tối cho cả nhà ” .
Đối với trẻ mới lớn và liên tục dán mắt vào màn hình hiển thị máy tính hoặc điện thoại thông minh, nên để cho con một số ít tự do nhất định, nhưng không phải là tự do trọn vẹn. Lời khuyên của Tiến sĩ Damour là hãy thẳng thắn với con rằng, bạn hiểu hiện giờ con đang có nhiều thời hạn rảnh, nhưng việc truy vấn mạng xã hội vô tội vạ không phải là một cách hay. “ Hãy hỏi con : ‘ Chúng ta nên xử lý yếu tố này như thế nào nhỉ ? Con hãy tự phong cách thiết kế một thời hạn biểu mà con muốn rồi cho bố / mẹ xem, rồi bố / mẹ sẽ có quan điểm của mình. ”
6. Theo dõi hành vi của chính bạn
Tiến sĩ Damour giải thích: “Tất nhiên bố mẹ cũng sẽ lo lắng và các con sẽ nhận những tín hiệu cảm xúc từ chúng ta. Tôi khuyên các bậc cha mẹ nên làm mọi cách để kiểm soát sự lo lắng của mình và đừng chia sẻ nỗi sợ hãi với con cái. Điều đó có thể là chúng ta phải kiềm chế cảm xúc, việc này đôi khi là khó khăn, đặc biệt khi những cảm xúc đó đang trào dâng”.
Con cái luôn dựa vào cha mẹ để có cảm xúc an toàn và được bảo vệ. “ [ Điều quan trọng ] tất cả chúng ta cần nhớ rằng, những con là hành khách, còn tất cả chúng ta là người lái xe. Vì thế, ngay cả khi tất cả chúng ta đang cảm thấy lo ngại, tất cả chúng ta không hề để điều đó tác động ảnh hưởng đến cảm xúc an toàn của những con ” .
Được phỏng vấn và viết bởi Mandy Rich, Chuyên viên Nội dung số, UNICEF
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
