Người mới tập yoga cần chuẩn bị những dụng cụ gì – https://thiennhuong.com

Thiện Nhượng19/03/2022

57 7 phút đã đọc

Bạn đang đọc: Người mới tập yoga cần chuẩn bị những dụng cụ gì – https://thiennhuong.com

7.753 lượt xem

Những năm gần đây, yoga trở thành phương pháp tập luyện thu hút được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, từ trẻ em, thanh niên, người trung tuổi, cao tuổi, phụ nữ hay nam giới. Vậy để bắt đầu tập luyện yoga chúng ta cần chuẩn bị những dụng cụ gì? Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn.

Những nguyên tắc chung cần lưu ý khi tập yoga

Với những người tập luyện yoga, đặc biệt quan trọng là người mới tập, việc tuân thủ những nguyên tắc cơ bản có ý nghĩa rất quan trọng nhằm mục đích bảo vệ bảo đảm an toàn cũng như mang tới hiệu suất cao tập luyện tốt nhất .

Với người mới, cần chuẩn bị những dụng cụ tập yoga cần thiết và phải có sự hướng dẫn, chỉ dạy của huấn luyện viên để tránh những nguy hiểm có thể xảy ra.
Trước khi tập, bạn nên tắm hoặc vệ sinh mặt, chân tay… sạch sẽ.
Với phụ nữ có thai, trong thời kỳ “đèn đỏ”, sau sinh nên tập các bài nhẹ nhàng, chuyên biệt, tránh luyện tập quá sức.
Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi tập là khoảng 90 phút. Và mỗi buổi không tập quá 7 asana, giữa các asana nên có khoảng thời gian để nghỉ ngơi thư giãn.
Không nên tiếp xúc với nước ít nhất là 15 phút sau khi tập.
Nếu phải ra ngoài mỗi khi tập xong,bạn nhớ mặc quần áo dài tay cẩn thận để tránh cảm lạnh, hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể quá đột ngột.
Người bệnh khi tập yoga cần có sự kèm cặp của huấn luyện viên và tham khảo ý kiến bác sỹ.
Cần khởi động thật kỹ trước khi tập. Tham khảo: Tập yoga có tác hại gì không? Tập yoga sai cách ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

Người mới tập yoga cần chuẩn bị những gì?

Khi mới bước vào tập luyện, khung hình bạn chưa kịp thích ứng và đủ dẻo dai, chính vì thế việc trang bị những dụng cụ đi kèm là vô cùng thiết yếu. Dưới đây là một số ít dụng cụ được những chuyên viên, huấn luyện viên yoga khuyên dùng :

1. Thảm tập yoga

Tại những phòng tập, thảm yoga thường được chuẩn bị sẵn sàng sẵn, tuy nhiên để bảo vệ vệ sinh thì bạn vẫn nên sắm riêng cho mình 1 chiếc thảm cá thể. Thảm tập đóng vai trò rất quan trọng khi tập luyện. Chúng sẽ giúp cho bạn tránh đi những tổn thương trong quy trình tập, bảo vệ vệ sinh thật sạch, không gây trơn trượt nguy khốn. Đồng thời, thảm tập yoga cũng giúp nhiệt độ khung hình bạn luôn cân đối, giảm thiểu thực trạng giảm nhiệt bất thần so với việc tiếp xúc trực tiếp co thể với sàn nhà .
Với người mới, độ dày của thảm sẽ từ 6 mm – 8 mm để bảo vệ không bị bầm tím khi tập. Chiều dài thảm nên tương thích nhất với chiều cao của người tập .

2. Gạch tập yoga

Gạch tập yoga có vai trò giúp cho người mới tập hoàn toàn có thể giữ cân đối một cách tốt nhất. Khi bạn khoanh chân mà 2 gối không được chạm đất, gạch tập sẽ giúp giảm lực kéo của đùi để tránh gây trấn thương .
Trong những động tác nằm, gạch sẽ tương hỗ vùng cổ và đầu. Ngoài ra, còn rất nhiều những động tác khác cần tới sự tương hỗ của gạch tập .

3. Dây yoga

Dụng cụ này giống như một cánh tay lê dài, tương hỗ tích cực giúp cho bạn triển khai những tư thế khó một cách thuận tiện. Ví dụ với những động tác người tập cần giữ chân nhưng chiều dài tay không thể nào với tới được, lúc này dây tập yoga sẽ phát huy công dụng của chúng .

4. Bóng tập yoga

Bóng tập yoga là đồ vật thiết yếu giúp tương hỗ những cơn đau lưng, đau hông. Dụng cụ này thích hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người cao tuổi, người bệnh rèn luyện để phục sinh sức khỏe thể chất .

5. Khăn thấm mồ hôi

Để tránh trơn trượt do mồ hôi gây ra, bạn cũng nên trang bị những chiếc khăn thấm mồ hôi. Nên chọn loại khăn làm từ vật liệu mềm mịn và mượt mà, có năng lực thấm hút hiệu suất cao .

6. Quần áo rộng thoải mái, thoáng khí

Quần áo tương thích để tập luyện yoga là những bộ đồ tự do, giúp cho bạn hoàn toàn có thể chuyển dời và rèn luyện một cách linh động. Hãy ưu tiên những vật liệu thấm hút mồ hôi, tránh chọn những bộ đồ quá hở hang hay quyến rũ .

Gợi ý một số dụng cụ tập yoga giúp bạn có thể tập luyện tốt nhất

1. Thảm tập Yoga TPE Pro-01 (Pro John) – Giá bán: 650.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Bề mặt được thiết kế với độ bám dính cao giúp đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Thảm có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn như: Nâu, hồng, tím, xanh dương…
Chiếc thảm làm từ chất liệu TPE cao cấp, có độ bền cao.

Xem thêm: Tất tần tật về các loại yoga bạn nên biết

2. Thảm yoga PU cao cấp Vendy định tuyến LF-0509 – Giá bán: 1.290.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Thảm có độ bám lý tưởng, chống trơn trượt hiệu quả.
Có đường kẻ định tuyến như công cụ điều hướng hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện.
Bề mặt dày dặn, chắc chắn, có tính đàn hồi cao.

3. Thảm Yoga TPE Đài Loan 8 ly – Giá bán: 360.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Có đường kẻ định tuyến để hỗ trợ người mới tập định hình đúng động tác chuẩn xác.
Độ dày thảm lên tới 8mm giúp cho người mới tập nhanh chóng làm quen với các động tác, tránh gây nên những nguy hiểm.
Độ bám của thảm rất tốt, luôn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Được làm từ chất liệu TPE bền bỉ nên có tuổi thọ cao.
Thảm không chứa các chất độc hại, an toàn với sức khỏe, không kích ứng da và thân thiện với môi trường.

4. Thảm thể dục Adidas ADMT-12235BL – Giá bán: 1.150.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Được làm từ chất liệu cao su NBR cao cấp, cho độ bền vượt trội, chống rách, chống mài mòn trong quá trình sử dụng.
Bề mặt tiếp xúc chống trượt, có thể sử dụng được cả 2 mặt.
Thảm có độ dày 10mm, cực kỳ êm ái, giúp bạn có thể tập luyện đa dạng các động tác.

5. Thảm Yoga Zera Mat 6 ly – Giá bán: 320.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Thảm được làm từ chất liệu TPE – cao su non cao cấp có độ đàn hổi, co giãn, chịu lực và chịu nhiệt tốt.
Độ dày 6mm đem lại cảm giác êm ái trong lúc luyện tập.
Thiết kế vân chìm sang trọng, có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn phù hợp với sở thích.

6. Gạch yoga Adidas ADYG-20100FOAM – Giá bán: 288.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Dụng cụ bổ trợ có thiết kế an toàn cho người tập.
Khối lượng đạt tiêu chuẩn, thiết kế bo tròn các góc để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.
Làm từ bọt EVA mật độ cao và được nén theo công nghệ hiện đại nhất tạo ra độ chắc, đặc, không bị mục, rỗng.

7. Bóng tập yoga 75cm Adidas ADBL-11247GR – Giá bán: 750.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Thiết kế sang trọng, gam màu bạc trang nhã, độ bền cao.
Bóng được làm từ chất liệu cao cấp, mềm mại, siêu dẻo dai, có khả năng chống nổ, chống cháy, độ đàn hồi cực tốt.
Đường kính 75cm, chịu được tải trọng lên đến 200kg.
Trên thân bóng có các đường vân ngang giảm ma sát, trơn trượt.
Có bơm hơi đi kèm.

8. Bóng Yoga gai Matsa MS P65 – Giá bán: 430.000 đồng

Đặc điểm nổi bật:

Có thiết kế đơn giản, đạt tiêu chuẩn tập luyện với kích thước đường kính là 65cm.
Được làm từ cao su chất lượng tốt, dày dặn, chống nước, siêu dẻo và có độ đàn hồi cao. Các thành phần không gây độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe, thân thiện với môi trường.
Lớp gai trên bề mặt bóng có tác dụng massage và chống trơn trượt hiệu quả.

Mua dụng cụ tập yoga ở đâu tốt nhất?

Để hoàn toàn có thể chọn mua những dụng cụ tập yoga tốt, chất lượng với Ngân sách chi tiêu phải chăng, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm tại website META.vn. Tại đây, chúng tôi cung ứng những mẫu sản phẩm : Thảm tập, bóng tập, gạch tập, dây yoga … để bạn hoàn toàn có thể khởi đầu mày mò môn thể thao đầy mê hoặc và tốt cho sức khỏe thể chất này .

Liên hệ ngay với META.vn theo hotline dưới đây để được tư vấn, tương hỗ đặt hàng chi tiết cụ thể, nhanh gọn. META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch Vụ Thương Mại Giao hàng và Bảo hành trên toàn nước .