Dưới đây là các bài tập giúp loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác nhau và do đó, giúp cơ thể chúng ta dẻo dai hơn và sống lâu hơn.
Bạn đang đọc: 6 bài tập giúp cơ thể bạn dẻo dai và tăng cường tuổi thọ
1. Quần vợt và các môn thể thao đồng đội khác giúp bạn tăng tuổi thọ cao hơn
Một nghiên cứu và điều tra gần đây được thực thi bởi những nhà nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen ( Đan Mạch ) cho thấy những người rèn luyện thể thao đồng đội có tuổi thọ cao hơn những người thường tập một mình. Các chuyên viên chứng minh và khẳng định rằng sự sát cánh và tương tác xã hội giúp cải tổ sức khỏe thể chất ý thức của bạn và tăng năng lực tuân thủ bài tập của bạn .Hoạt động sức khỏe thể chất liên tục cải tổ những kiến thức và kỹ năng nhận thức của bạn, ví dụ điển hình như trí nhớ tốt và năng lực tập trung chuyên sâu, khi gìa đi. Trong số những môn thể thao, hiệu suất cao nhất là quần vợt, cầu lông và bóng đá .
2. Tập Callanetic để giảm cân hiệu quả
Vào năm 1989, Sarah Ferguson đã lôi cuốn sự chú ý quan tâm của mọi người vào việc sử dụng những bài tập Callanetic để giảm cân đáng kể trong chưa đầy 1 tuần. Bài tập Callanetic tham gia vào từng cơ trong khung hình trải qua những hoạt động xung nhỏ, khiến những tế bào mỡ bị đốt cháy .Các bài tập gập bụng và gập bụng, duỗi tay gập người và plank là những bài tập cơ bụng phổ cập nhất cho cơ bụng cứng và đùi nạc. Callanetic hoàn toàn có thể được thực thi ở mọi lứa tuổi, trong suốt cuộc sống của bạn để bảo vệ khung hình của bạn sẽ vẫn khỏe mạnh khi bạn già đi .
3. Chạy bộ để có lượng cholesterol thấp và trái tim khỏe mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể. Lượng cholesterol dư thừa trong máu là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch. Chạy bộ kích thích sản xuất các tế bào lipoprotein mật độ cao giúp giữ cân bằng cholesterol trong máu. Ngoài ra, chạy còn rèn luyện sức khỏe cho trái tim của bạn, giúp nó to hơn và khỏe hơn theo từng nhịp đập. Điều này có thể ngăn cơ thể bạn phát triển bệnh tim và do đó, giúp bạn sống lâu hơn.
4. Yoga chống trọng lực cho cột sống khỏe mạnh
Các bài tập yoga này là vật chứng tuyệt đối cho câu nói : ” một tâm lý khỏe mạnh trong một khung hình khỏe mạnh “. Nó giúp giảm áp lực đè nén cho cột sống của bạn và vô hiệu stress do ngồi nhiều giờ trong văn phòng. Tất cả là nhờ vị trí lộn ngược được thực thi trong một chiếc dây đàn hồi .Bằng cách kéo giãn cột sống của bạn, bạn cung ứng nhiều chất dinh dưỡng hơn cho những đĩa đệm và giữ cho chúng khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít bị đau sống lưng hơn trong tương lai. Bản chất thiền định của yoga giúp thư giãn giải trí đầu óc và giải tỏa stress, tuy nhiên tư thế yoga này cũng rất đáng để bạn tập .
5. Bơi lội cho lá phổi khỏe mạnh
Mặc dù là một bài tập ảnh hưởng tác động thấp, nhưng lượn lờ bơi lội được coi là một bài tập luyện tim mạch chất lượng, giúp cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch và tăng cường khung cơ của bạn. Tuy nhiên, lợi thế lớn nhất của lượn lờ bơi lội nằm ở năng lực tăng dung tích phổi. Kết quả là, tất cả chúng ta nhận được nhiều oxy hơn, điều quan trọng cho hoạt động giải trí và sự tập trung chuyên sâu của não bộ. Phổi lớn hơn cũng có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể giải quyết và xử lý nhiều áp lực đè nén sức khỏe thể chất hơn và không bị mệt quá nhanh .
6. Stretch để có cơ bắp khỏe mạnh hơn
Stretch ( Kéo căng ) là thiết yếu để giữ cho cơ bắp của tất cả chúng ta khỏe mạnh. Các cơ linh động được chuẩn bị sẵn sàng tốt hơn cho hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và hoàn toàn có thể thực thi hàng loạt những hoạt động trong những khớp của tất cả chúng ta. Điều này trở nên quan trọng khi tất cả chúng ta đến một độ tuổi nhất định. Người già phải đương đầu với những hạn chế về năng lực hoạt động của họ, và kéo căng là một cách để tránh hiện tượng kỳ lạ này .
Nó cũng ngăn cơ thể chúng ta khỏi những tổn thương hoặc chấn thương có thể xảy ra. Các cơ dài ít bị tổn thương do chuyển động bất ngờ.
Hy vọng những hướng dẫn về 6 bài tập giúp khung hình bạn dẻo dai và tăng cường tuổi thọ sẽ giúp bạn thiết kế xây dựng một thói quen tập luyện lành mạnh và hiệu suất cao .
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
