Tôi tự thử thách dậy lúc 5h sáng trong vòng 30 ngày

Người ta thường bảo dậy sớm để thành công xuất sắc. Còn tôi, tôi dậy sớm để đạp xe, tập thể dục và viết lách .

Nhiều người thường bảo dậy sớm để thành công xuất sắc. Còn tôi, tôi dậy sớm để đạp xe, tập thể dục và viết lách.

Tôi là Hà Mạnh, 30 tuổi, content creator trong lĩnh vực truyền thông. Gần đây, tôi đã thực hiện thử thách thức dậy lúc 5h sáng trong vòng 30 ngày.

Trên quốc tế, có nhiều người đã triển khai thử thách này. Mỗi người có một đời sống khác nhau nhưng tựu trung, đó là một thử thách không hề thuận tiện. Bạn phải vượt qua sức mê hoặc của chiếc giường và một bộ não ghì chặt trong chăn. Ngoài ra, cũng cần có kế hoạch để làm gì đó vào lúc sáng sớm.

Tôi quyết định hành động thưởng thức thử thách này vì trước đây, dậy sớm với tôi là một cực hình. Công việc của tôi mở màn lúc 9-10 h nên tôi không có nguyên do gì để dậy sớm. Dẫu vậy, có rất nhiều điều nếu tất cả chúng ta không thử, không thưởng thức, ta sẽ không biết năng lực của mình đến đâu, và mình có thể làm được gì. Tôi đã gắn một chiếc camera lên trần nhà. Mỗi ngày, nó sẽ quay lại chiếc giường của tôi đúng vào 5 h sáng. Điều này buộc tôi phải dậy, tắt nó đi. Nếu không thì kế hoạch sẽ ” phá sản ” do máy bị đầy bộ nhớ.

Dậy sớm để làm gì?

Người ta nói “ dậy sớm để thành công xuất sắc ”, điều đó có đúng không ? Tôi dậy sớm được, nhưng dậy để làm gì ? Bạn phải vấn đáp được câu hỏi đó trước khi quyết định hành động đưa bản thân vào một thử thách khó khăn vất vả. Nếu bạn dậy 5 h sáng sau đó 9 h bạn lại đi ngủ, thì chẳng xử lý yếu tố gì. Vậy nên, trước khi thực thi kế hoạch, tôi đã lên một thời hạn biểu trong tuần để đổi khác luân phiên những việc làm có thể làm lúc 5 h sáng. Tôi dự tính sẽ đạp xe tập thể dục, chăm nom một khu vườn nhỏ ngoài ban công, học tiếng Anh, sẵn sàng chuẩn bị những bữa ăn sáng và viết lách.

Tôi làm việc làm phát minh sáng tạo nội dung và rất thích viết. Nhưng trước đây, do hàng loạt thời hạn dành cho việc làm nên tôi quên mất mình có một đam mê như vậy. Khi dậy sớm, bỗng dưng tôi có thêm 4 tiếng mỗi ngày trước khi bắt tay vào những việc làm. Đây là khoảng chừng thời hạn tuyệt vời để tập trung chuyên sâu cho sáng tạo độc đáo viết lách tôi ấp ủ từ lâu. Tôi viết về 30 con người mình từng gặp trong đời và cách họ để lại cho tôi những bài học kinh nghiệm quý giá. Tôi cũng thu âm lại 30 câu truyện này để san sẻ đến mọi người trong podcast có tên “ 5 giờ sáng ”. Một dự án Bất Động Sản cá thể nhỏ khiến tôi có thêm niềm vui và sáng tạo độc đáo mới cho việc làm. Sáng sớm đạp xe, tôi thấy rất thong dong và khỏe mạnh. Những con đường quen thuộc bỗng trở nên mới lạ khi tôi ngắm nhìn chúng ở một thời gian khác, với một tâm thế khác. Hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn khung trời xanh khiến tôi thấy tràn trề nguồn năng lượng để khởi đầu một ngày mới.

Đôi khi, tôi chọn tập thể dục ở nhà. Trước đây, tôi đã từng plank được trong vòng 5 phút nên tôi đặt mục tiêu tập luyện để plank trong vòng 7 phút. Sau nhiều ngày nỗ lực, tôi cũng đã hoàn thành thử thách này.

Tôi gợi ý bạn có thể thử 1 số ít hoạt động giải trí như :

• Plank trong 5 phút
• Chinh phục bài tập 10 phút HIIT
• Tập giãn cơ
• Tập một động tác yoga khó
• Thiền trong vòng 60 phút

Ngoài ra, tôi cũng thử tự pha cafe, làm bữa sáng và chăm nom cây cối. Những việc này đều đơn thuần, dễ làm nhưng đã mang đến rất nhiều cảm hứng mới cho đời sống thường nhật của tôi.

Thói quen tốt thúc đẩy con người phát triển

Theo tôi, quyền lợi lớn nhất của việc trở thành một con người buổi sáng là bạn thấy mình làm chủ thời hạn. Nếu bạn có tham vọng và bạn dành một khoảng chừng thời hạn đặc biệt quan trọng trong ngày để dần thực thi tham vọng đó, bạn sẽ tiếp đón được tác dụng trong tương lai. Cũng có thể bạn chẳng có tham vọng nào quá to lớn, chỉ đơn thuần là bạn muốn có thêm thời hạn để làm điều bạn thích, giống như tôi. Mỗi khi nhìn thấy cái ban công ngập cây xanh, lòng tôi lại tràn ngập cảm hứng tự hào bên ly cafe sáng.

Hiện tại, tôi vẫn duy trì thói quen dậy sớm. Vượt qua thử thách này, tôi đã có thêm cho mình một thói quen tốt. Những thói quen tốt sẽ thôi thúc tất cả chúng ta tăng trưởng bản thân. Vì tôi không còn đi làm fulltime nữa nên rất cần quản trị đời sống và thời hạn một cách hiệu suất cao. Ngoài ra để bảo vệ thu nhập, tôi cũng cần cần mẫn hơn trước rất nhiều.

5 điều tôi đã rút ra sau 30 ngày dậy sớm

– Dậy sớm không phải là một cực hình. Dậy sớm là để tận thưởng buổi sáng, và để thấy mình đi nhanh hơn – so với tốc độ của chính mình nếu chọn nằm trên giường. – Dậy sớm không phải để thành công xuất sắc, mà dậy sớm để làm chủ sự tự do vào buổi sáng. Nếu ai đó thuê bạn thao tác 8 tiếng mỗi ngày, hãy dành thêm một vài tiếng để thao tác cho giấc mơ của bạn.

– Dậy sớm không phải để thấy ngày dài hơn, mà để thấy mình sống trọn vẹn một ngày hơn. Nếu bạn thức dậy vào 10h sáng, có thể bạn không biết ngoài kia có rất nhiều điều thú vị khi bạn đang ngủ.

– Dậy sớm không phải là tín hiệu của tuổi già, mà là sự trưởng thành về lý tưởng. Nếu bạn có một tiềm năng để theo đuổi, bạn sẽ không màng dậy sớm đâu. – Dậy sớm không phải là điều gì quá đỗi to lớn, nhưng rất có thể hữu dụng cho tất cả chúng ta. Bạn cần 21 ngày để biến một điều gì đó thành thói quen, và cần 90 ngày để điều đó đổi khác đời sống của bạn. Nếu bạn dậy sớm tiếp tục, tôi tin bạn sẽ đảm nhiệm những đổi khác tích cực cho cuộc sống bạn .

Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe