Sức Khỏe

Bí quyết tạo dáng đi uyển chuyển?

Dù khuôn mặt bạn xinh xắn, nụ cười rạng rỡ, tính cách êm ả dịu dàng, ăn nói nhỏ nhẹ, nhưng dáng đi thì băm bổ, hoặc khuỳnh khoàng như con trai … thì sức hấp dẫn của bạn chỉ còn 50%. Muốn có dáng đi uyển chuyển, nhẹ nhàng, bạn cần phải khổ luyện liên tục .
Một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn có dáng đi thành công xuất sắc hơn .
1. Tập và giữ sao cho bước đi luôn nhẹ nhàng, nhưng tự do. Khi bước đi sống lưng phải thẳng, chỉ có hông và đùi vận động và di chuyển nhưng thật uyển chuyển, mềm mịn và mượt mà ; ngực nhô về phía trước một cách tự nhiên và đầy êm ả dịu dàng. Để làm được điều này, bạn hãy tưởng tượng chân mình đang được gắn chặt dưới đất, đầu gắn liền với trần nhà. Hàng ngày, bạn hãy đội một quyển sách nặng trên đầu và bước tiến sao cho cuốn sách này không bị rơi xuống .

Tập yoga cũng giúp dáng bạn uyển chuyển hơnTập yoga cũng giúp dáng bạn uyển chuyển hơn

2. Giữ cho vai cân đối và hai mông cân đối, vì nếu một trong hai bộ phận này bị lệch, dáng đi của bạn sẽ mất duyên dáng .

3. Nếu bạn có tật gù lưng, hoặc vai so, rụt cổ khi đi lại hãy sửa bằng cách tự nhiên hơn khi đi, ngực hơi ưỡn về trước, giữ cho vai căng, đầu ngẩng cao và luôn ý thức về điều này.

4. Mỗi khi cúi người xuống để nhặt hay làm một việc gì đó, bạn vẫn phải giữ cho sống lưng thẳng, chỉ gập hông và đầu gối. Động tác này vừa giúp bạn có tư thế đẹp, lại giúp bạn tránh được những chứng đau sống lưng do cúi gập bất ngờ đột ngột gây ra .

5. Tuyệt đối tránh các tư thế sau đây:

– Đứng khuỵu chân một bên, dồn hàng loạt khối lượng khung hình vào chân kia. Tư thế này sẽ làm cho vai, sống lưng và mông bị lệch. Tư thế đúng khi đứng : Đứng thẳng, dồn khối lượng khung hình đều lên hai chân, vai căng, ngực hơi ưỡn tự nhiên ra phía trước. Nếu mỏi quá thí đưa một chân về phía trước và hơi chùng đầu gối lại, và vài giây sau lại đổi bên .

– Ngồi chụm hai đùi vào, choãi cẳng chân sang hai bên, lưng gập hoặc khom xuống. Ngồi như vậy vừa không đẹp mắt, vừa sai tư thế, chỉ sau một thời gian ngắn lưng bạn sẽ bị gù hoặc bị vẹo cột sống. Tư thế đúng khi ngồi: Lưng thẳng, vai căng, hai chân song song, hai tay đặt nhẹ lên đùi.

– Khom sống lưng để lấy một vật trên sàn. Tư thế này bản thân nó đã thiếu thẩm mỹ và nghệ thuật, hơn nưa, nếu cúi bất thần bạn rất dễ bị đau hoặc lệch cột sống. Tư thế đúng : Khuỵu đầu gối xuống theo tư thế chân trước chân sau
– Đứng chụm hai chân khi mang vật nặng. Tư thế này không vững, dễ bị mỏi, từ từ bạn sẽ khuỵu một chân xuống. Tư thế đúng : Đứng chân trước chân sau .

Việt Lân

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang