Sau đây, những chuyên viên xem xét nguyên do tại sao đã uống rượu bia thì nên hoãn việc tập thể dục lại sau .
1. Tập thể dục sẽ chỉ khiến mất nước nhiều hơn
Rick Rutkowski, chuyên viên sức khỏe thể chất từ phòng tập The Body Lab ở Jersey City, New Jersey ( Mỹ ), khuyên không nên thực thi những bài tập luyện cường độ vừa phải đến cường độ cao khi đã uống rượu bia. Trong những trường hợp này, tập thể dục gây mất nước, stress và yếu sức, hoàn toàn có thể tạo ra những hậu quả có hại cho khung hình .
Tập luyện lúc này gây đổ mồ hôi, sẽ khiến mất nước nhiều hơn, chuyên gia cho biết.
Bạn đang đọc: Tại sao không nên tập thể dục sau khi uống rượu bia?
Nếu muốn hoạt động vào ngày hôm sau, hoàn toàn có thể triển khai những bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng và những bài tập phục sinh, tích hợp với việc uống càng nhiều nước càng tốt .
Muốn biết mình có ổn không, trước khi tập luyện, hãy kiểm tra nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng thay vì gần như trong và da bị khô, có nghĩa là đang bị mất nước và nên hoãn việc tập thể dục lại sau .
2. Say rượu bia sẽ phá giấc ngủ
Hầu hết những người say rượu bia thường ngủ không yên giấc .
Một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Gia đình Nước Hàn cho thấy uống nhiều rượu bia dẫn đến giấc ngủ kém. ” Đừng thử thách mạng lưới hệ thống thần kinh TW bằng hoạt động giải trí sức khỏe thể chất trong điều kiện kèm theo thiếu ngủ “, chuyên viên gợi ý và cho biết thêm : ” Điều đó sẽ hướng dẫn đến chấn thương. ”
Một điều tra và nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ do uống nhiều rượu bia cũng hoàn toàn có thể cản trở sự hồi sinh cơ bắp và những tính năng phục sinh sức khỏe thể chất khác xảy ra trong quy trình ngủ .
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ ý kiến đề nghị nên ngủ đủ 7 giờ trở lên, đặc biệt quan trọng là trước khi tập luyện .
3. Cơ thể đang mất chất điện giải
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, mất nước cũng làm mất chất điện giải và natri trong khung hình. Sự thiếu vắng này hoàn toàn có thể gây ra những cơn co thắt cơ bắp, chuột rút và có rủi ro tiềm ẩn dẫn đến chấn thương .
Uống lượng bia rượu tương tự với 4 ly rượu mạnh, hoàn toàn có thể làm mất đi 1 lít chất lỏng trong khung hình, chuyên viên cho biết .
Vì vậy, cần phải bù đắp cho sự hao hụt đó. Và sự mất cân đối chất điện giải và sự thất thoát natri hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đi đến sự co cơ khi tập luyện .
4. Có hại cho thận
Uống rượu sẽ ngăn ngừa sự giải phóng hoóc môn ra hiệu cho thận giữ nước cho khung hình, khiến việc đi tiểu tiếp tục hơn. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, uống rượu rồi tập thể dục sẽ khiến cho thận và khung hình thao tác quá sức .
Thay vào đó, hãy tìm cách tiêu thụ một bữa ăn lành mạnh rất đầy đủ dinh dưỡng. Rifkin gợi ý những thực phẩm sau : lòng trắng trứng, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ và một quả cam .
Còn tắm hơi thì sao, có nên tắm sau khi uống rượu không ?
Chuyên gia cũng khuyên không nên tắm hơi.
Việc đổ mồ hôi khi tắm hơi sẽ chỉ khiến mất nước nhiều hơn .
Cần quan tâm rằng khi cảm thấy bị chóng mặt, run rẩy, buồn nôn, nôn hoặc đau đầu kinh hoàng, bạn cần phải dừng tập thể dục ngay, càng sớm càng tốt .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
