Các thói quen buổi sáng giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày | LILY – Cộng đồng tâm sự & hỏi đáp sức khoẻ

Nhiều người có thói quen ngủ nướng và bỏ qua bữa ăn sáng. Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho sức khỏe vì buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể tỉnh táo và bắt đầu làm việc. Hãy thực hiện những thói quen buổi sáng dưới đây để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn bạn nhé.

Khoảng thời hạn 10 phút tiên phong sau khi bạn thức dậy chính là thời gian ảnh hưởng tác động nhiều nhất đến sức khỏe thể chất và tâm ý trong cả ngày. Do đó, điều quan trọng là bạn cần phải tập duy trì các thói quen tốt để bảo vệ rằng tâm trạng và khung hình của bạn cảm thấy tự do khi thức dậy .

Không nên ngủ “thêm” hoặc “hoãn báo thức”

Bạn không nên tạo thói quen bấm hoãn báo thức và cố ngủ thêm một chút ít mỗi khi đồng hồ đeo tay reo. Việc tỉnh dậy để tắt báo thức, sau đó bạn lại cố gắng nỗ lực ngủ lại sẽ khiến não của bạn khởi đầu lặp lại tổng thể chu kỳ luân hồi giấc ngủ một lần nữa .

Vươn vai

Việc có thói quen vươn vai khi thức dậy vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hoạt động này không chỉ giúp nâng cao độ linh hoạt của cơ bắp và khớp xương mà còn làm giảm căng thẳng và cải thiện vòng tuần hoàn cơ thể. Vì thế, hãy hít thở thật sâu và kéo giãn cơ thể trong 1–2 phút trước khi rời khỏi giường.

Uống đủ nước

Khoảng 60 % khung hình của bạn là nước và trong suốt một giấc ngủ dài 7 – 8 giờ, khung hình sẽ không được cấp nước và miệng sẽ rất khô. Hãy nhanh gọn lấp đầy nguồn năng lượng đầu ngày cùng với một cốc nước lọc nhé !

Ăn sáng

Bữa ăn sáng sẽ giúp khởi đầu quy trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo trong suốt cả ngày. Khoa học đã chứng tỏ rằng việc có một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ mang lại cho khung hình nhiều quyền lợi về sức khỏe thể chất .

Nghe vài bản nhạc

Âm nhạc có khả năng làm thay đổi tâm trạng. Hãy thử bắt đầu một buổi sáng với một bài nhạc sôi nổi để giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bạn có thể nghe một bài nhạc du dương và êm dịu để đầu óc thư thái. Âm nhạc sẽ giúp bạn có một buổi sáng tuyệt vời.

Nói “không” với điện thoại

Nhiều người có thói quen quơ ngay điện thoại cảm ứng và nằm “ ôm ” nó để lướt Facebook khi thức dậy. Thói quen xấu này cần được vô hiệu ngay từ giờ đây .

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, giúp bạn khởi động lại cơ thể và mang lại sự tỉnh táo khi bắt đầu ngày mới.

Chọn đọc những thứ tích cực

Khi bạn chọn một cuốn sách hoặc tờ báo để đọc, bạn nên chọn những nội dung tích cực, khuyến khích và ý nghĩa. Quá trình đọc sẽ quyết định lượng kiến thức và kỹ năng bạn lĩnh hội được. Tốt nhất là bạn nên tắt nhạc và điện thoại cảm ứng để hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu vào câu chữ .Chỉ vài thói quen nhỏ cũng hoàn toàn có thể giúp bạn có một buổi sáng tươi mới và một ngày suôn sẻ. Những thói quen này cũng không hề khó nên bạn hãy cố gắng nỗ lực tập chúng nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Bật mí cho bạn 5 cách làm giảm quầng thâm ở mắt
• 5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất
• Những thói quen buổi sáng của người thành đạt

Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe