Mọi người vẫn thắc mắc rằng tại sao lại có sự mỏi cơ và nguyên nhân gây ra mỏi cơ là do đâu. Tại sao sau khi chơi một môn thể thao cường độ lâu về lại thấy uể oải, nhức mỏi cơ? Giải pháp nào cho chúng ta tránh gặp phải các tình trạng mỏi cơ? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau:
Mỏi cơ là gì ?
- Hiện tượng mỏi cơ Open khi cơ co mạnh và lê dài .
-
Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.
- Khi Vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không hề bù lại trọn vẹn được những biến hóa này .
- Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên hoàn toàn có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ .
- Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh – cơ ở tấm hoạt động cũng hoàn toàn có thể bị giảm do những chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm năng lực co của cơ .
Xem thêm : Cách giãn cơ tốt nhất lúc bấy giờ
ACID LACTIC là gì ?
- Axit lactic là một hợp chất sinh học trong quy trình sinh hóa. Cơ thể không tạo ra axit lactic mà nhanh gọn phân tách thành lactate và ion hydro tự do. Sự độc lạ giữa lactate và axit lactic là cấu trúc hóa học, lactate là axit lactic nhưng thiếu một ion hydro
- Trong quy trình tập thể dục, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để phân phối nhiều oxy hơn cho cơ bắp thao tác. Tuy nhiên, một số ít bài tập cường độ cao khiến khung hình không hề sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nguyên vật liệu. Đối với những trường hợp này, khung hình sẽ chuyển sang chính sách yếm khí ( tức không cần oxy ), nguồn năng lượng dự trữ trong khung hình bị phân hủy thành hợp chất gọi là pỷuvate .
- Khi không có đủ oxy để hoạt động giải trí, khung hình sẽ biến pyruvate thành lactate để cung ứng nguồn năng lượng cho cơ bắp trong vòng 1 – 3 phút .
- Các cơ khi hoạt động giải trí ở cường độ cao sẽ trở nên có tính axit hơn do sự tích tụ axit lactic hoàn toàn có thể gây cảm xúc nóng rát và nhức mỏi trong cơ .
- Sau 3 phút chuyển hóa nguồn năng lượng không cần oxy, axit lactic sẽ báo hiệu đạt đến ngưỡng thể lực, khiến bạn gần như không hề thực thi thêm động tác nào nữa. Việc sản xuất lactate chính là chính sách bảo vệ giúp khung hình bạn không gặp chấn thương thể thao trong quy trình hoạt động .
VẬY THÌ ACID LACTIC CÓ PHẢI LÀ THỦ PHẠM CHÍNH GÂY ĐAU CƠ HAY KHÔNG ?
Nhiều người cho rằng hàm lượng cao của lactate hay axit lactic là nguyên do gây mỏi cơ sau khi tập. Tuy nhiên, hầu hết cơn đau cơ sau tập luyện hay cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn ( DOMS ) là tác dụng của sự tổn thương tế bào cơ trong lúc tập luyện gắng sức .
CÁCH HẠN CHẾ TRONG VIỆC TẬP LUYỆN HAY VẬN ĐỘNG GÂY RA SỰ MỎI CƠ .
- Giữ nước cho khung hình vừa đủ
-
Làm nóng và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
- Thực hiện bài tập thở : cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp .
- Nghỉ ngơi giữa những buổi tập : giúp khung hình khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất, phân phối đủ nguồn năng lượng giúp khung hình hồi sinh cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic dư thừa .
- Giãn cơ liên tục với những chuyên viên
Phương pháp SCCMT độc quyền tại SCC – Giải pháp mới đem đến hiệu suất cao cải tiến vượt bậc cho người bị đau mỏi cơ
Theo những nghiên cứu và điều tra khoa học đã chỉ ra rằng gần 90 % những bệnh lý cơ xương khớp có tương quan mật thiết đến mạng lưới hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân. Do đây là vùng có nhiều mạch máu, thần kinh đi qua. Cụ thể, khi cấu trúc cơ vùng tại đó hoặc lân cận có những điểm không bình thường ( những điểm co cơ, xoắn cơ, điểm trigger points, xơ hóa … ) thì quy trình trao đổi chất bị hạn chế, những chất cặn bã trong quy trình hoạt động giải trí không được đào thải ra ngoài dẫn tới ứ đọng lại gây ứ trệ tuần hoàn, chèn ép mạch máu và thần kinh. Đây chính là nguyên do gây ra những cơn đau nhức, tê bì, không dễ chịu. Vì thế khi xử lý được những yếu tố kể trên thì bệnh sẽ khỏi .
SCCMT là viết tắt của SCC MUSCLE TREATMENT tức là ĐIỀU TRỊ CƠ SCC. Đây là phương pháp do các bác sĩ của Phòng khám Cơ Xương Khớp SCC đưa ra. Phương pháp này sử dụng tay và các thiết bị hỗ trợ tác động lên từng dải cơ theo hướng giải phẫu để tìm ra và xử lý tất cả các vấn đề của hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân, thông qua đó bệnh nhân hết toàn bộ các triệu chứng đau mỏi
Lưu ý: Hiện nay phương pháp này chỉ có tại Phòng khám SCC – Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy đến đúng địa chỉ !!!
Tại sao điều trị tại SCC là sự lựa chọn uyên bác của bạn ?
-
SCC sở hữu đội ngũ giáo sư, tiến sĩ bác sĩ hàng đầu thế giới và Việt Nam về điều trị bệnh cơ xương khớp như: Tiến sĩ bác sĩ David Le, Bác sĩ Lê Văn Chiến, BSCKII Nguyễn Thị Lan, Bác sĩ Trịnh Thị Chiên…các bác sĩ đều có kinh nghiệm làm việc nhiều năm, chuyên môn giỏi và được Bộ Y Tế cấp phép.
-
Hệ thống trang thiết bị hiện đại 100% nhập khẩu từ Châu Âu: Giường nắn chỉnh Chiropractic, Chiropractic Adjusting Tool,Triton DTS Package – Máy kéo giãn, giảm áp cột sống không phẫu thuật, Máy điện xung trị liệu BTL 6000, Máy xung kích ( Shockwave) BTL 6000, Máy điều trị cơ Theragun, Máy siêu âm trị liệu BTL 6000, Máy massage G5….
-
Chi phí minh bạch, phù hợp với tất cả mọi đối tượng
-
Đặc biệt chúng tôi đề cao TRÁCH NHIỆM với từng người bệnh. Khi bác sĩ khám sẽ trao đổi cụ thể về kết quả đạt được sau điều trị và chúng tôi cam kết với những gì mình nói.
-
Dịch vụ tận tâm, thân thiện, chu đáo. Cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ chắc chắn sẽ đem đến sự hài lòng cho bạn.
INBOX HOẶC LIÊN HỆ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
PHÒNG KHÁM SCC – SỐ 10 LÊ QUÝ ĐÔN, HBT, HN
HOTLINE: 096.369.1010-083.369.1010
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
