Với mong muốn nhanh chóng có được một cơ thể cân đối, nhiều người rơi vào tình trạng luyện tập liên tục. Đây là việc làm hoàn toàn sai lầm và có thể gây ra một số hậu quả xấu.
Việc tập thể dục mỗi ngày nhiều lúc sẽ mang lại những hiệu quả không như tiềm năng đã đề ra. Các chuyên viên thể hình khuyên rằng bản thân mỗi người hãy lên cho mình một kế hoạch tập luyện riêng với vừa đủ thời hạn để cơ bắp được nghỉ ngơi. Sau đây là 9 lí do cho thấy tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong quy trình tập luyện .
Cơ bắp vẫn phát triển trong khi nghỉ ngơi
Việc tập luyện nặng sẽ tạo ra những vết nứt nhỏ trong các vùng cơ bắp và chỉ khi bạn nghỉ giải lao chúng mới phục hồi. Quá trình này sẽ giúp cơ bắp trong cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn trước. Vì thế, bạn cần tập luyện để các nhóm cơ cảm thấy mệt mỏi và kích thích gia tăng sản xuất protein xây dựng cơ bắp, đồng thời cho cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp hồi phục (thường thì bạn cần nghỉ ngơi vùng cơ cho đến khi hết cảm giác đau nhức).
Bạn đang đọc: 9 lý do bạn không nên tập thể dục liên tục mỗi ngày • Hello Bacsi
Tập luyện quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng sụt cân
Nhờ vào chủ trương bảo vệ sẵn có trong khung hình, việc tập luyện quá mức trọn vẹn hoàn toàn có thể gây nên trạng thái mất cân đối về cân nặng như giảm cân hoặc tăng cân quá mức ( không đối sánh tương quan đến việc tang khối lượng cơ bắp ). Vì thế, bạn không nên tập luyện quá nhiều với cường độ cao lê dài vì trọn vẹn hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn kiệt sức .
Tập luyện quá mức gây ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt
Khoảng thời hạn trước và trong chu kì có lẽ rằng rằng sẽ khiến những eva cảm thấy không thoải mái và dễ chịu. Nhưng đây chính là tín hiệu cho thấy năng lượng có con của bạn. trái lại, hiện tượng kỳ lạ kỳ lạ mất kinh cho bạn thấy khung hình đang gặp nhiều đổi khác rắc rối, đặc biệt quan trọng quan trọng nếu tình hình này lê dài hơn 3 tháng. Bên cạnh đó, sự sụt giảm estrogen do rèn luyện quá sức cũng trọn vẹn hoàn toàn có thể gây ra tình hình loãng xương sớm, khiến bạn yếu đi và dễ mắc phải chấn thương .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
