Sức Khỏe

Sau tuổi 20, áp dụng 7 thói quen này sẽ nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Theo trang tin tức ” BuzzFeed ” của Mỹ, sau tuổi 20 là thời gian thích hợp để thiết lập những thói quen lành mạnh. Đây là khi khung hình bạn thực sự hoàn thành xong, bước vào tuổi trưởng thành, sẵn sàng chuẩn bị đi làm và lập mái ấm gia đình, do đó rèn luyện sức khỏe thể chất là vô cùng thiết yếu .Sức khỏe là tiền đề quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Ai cũng nghĩ rằng giữ sức khỏe thể chất rất khó, nhưng chỉ cần bạn tuân thủ 7 thói quen dưới đây sẽ giúp ngày càng tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy khốn .

7 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ, sau tuổi 20 cần nhớ

1. Dành thời gian để cơ thể thư giãn với thiên nhiên

Theo tạp chí về y khoa “Journal of Epidemiology and Public Health” của Anh, những người thường xuyên sống trong môi trường có nhiều cây cối trong phạm vi 800m thường có sức khỏe tốt hơn người bình thường. Ngoài ra, những người thường xuyên đi chơi xa, tiếp xúc nhiều với thiên nhiên có tâm trạng tốt, vui vẻ, tránh được cảm giác lo lắng, bồn chồn, phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng hệ tiêu hóa.

9193a1d1a21890da8145dbbd3149aad3.jpg

2. Nấu ăn tại nhà

Một điều tra và nghiên cứu của Đại học Cambridge ở Vương quốc Anh đã chỉ ra : Những người cao tuổi, có thói quen nấu ăn ở nhà có xu thế sống lâu hơn người hay dùng đồ ăn mua ở bên ngoài. Theo những nhà khoa học, thói quen tự nấu nướng giúp trấn áp tốt hơn thành phần và độ tươi của thực phẩm, đồng thời giúp bạn làm chủ tốt hơn lượng thức ăn nạp vào khung hình mỗi ngày .9-thoi-quen-an-uong-nguoi-tieu-duong-can-tu-bo-ngay-hinh-2.jpgNhững người cao tuổi, có thói quen nấu ăn ở nhà có xu thế sống lâu hơn người hay dùng đồ ăn mua ở bên ngoài .

3. Thích đứng hơn ngồi

Thói quen ngồi lâu tác động ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất. Nếu bạn tiếp tục phải ngồi thao tác trên 8 tiếng mỗi ngày, hãy tập thói quen đứng dậy, hoạt động nhẹ 5 – 7 phút hoặc đi bộ xung quanh văn phòng sau mỗi giờ thao tác. Hãy tranh thủ đi bộ nhiều nhất hoàn toàn có thể, bằng cách đỗ xe xa chỗ thao tác, chọn thang bộ thay vì thang máy … để tránh thực trạng ngồi lâu, có hại cho sức khỏe thể chất .

4. Hạn chế đồ uống có đường

Theo một điều tra và nghiên cứu mới được công bố trên “ Tạp chí chăm nom sức khỏe thể chất người bệnh tiểu đường ”, những loại đồ uống có hàm lượng đường thấp hoàn toàn có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, gây bệnh tiểu đường loại 2. Những người tiếp tục dùng loại đồ uống này có khuynh hướng bị béo phì, thừa cân so với những người không uống. Vậy nên, nước lọc là lựa chọn tuyệt đối cho để bảo vệ sức khỏe thể chất .

5. Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài

Ngay cả trong những ngày tiết trời mùa đông hay trời nhiều mây, sử dụng kem chống nắng cũng là bước quan trọng để bảo vệ khung hình. Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày hoàn toàn có thể làm giảm 50% tỷ suất mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố. Ngoài ra, những nhà khoa học Úc cũng phát hiện những kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi thực trạng lão hóa, kéo dài nhan sắc và tuổi thọ .kem-chong-nang-1548.jpg

6. Sống hòa đồng

Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, liên kết can đảm và mạnh mẽ với những người xung quanh mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất như phòng ngừa bệnh trầm cảm, nâng cao sức khỏe thể chất niềm tin, tránh lo âu, stress kéo dài … Vậy nên, hãy liên tục gọi điện thoại cảm ứng về cho mái ấm gia đình, mời bạn hữu đi gặp mặt để trò chuyện … sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất nhiều hơn đấy !thang-5-hoan-hy-lien-tiep-3-con-giap-nay-tu-giua-thang-tro-di-ga-029.jpg

7. Tập thể dục thường xuyên

Các chuyên viên khuyến nghị, tập thể dục nhịp điệu trung bình 30 phút mỗi ngày, 5 ngày / tuần đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Ngoài ra, hoạt động với cường độ mạnh tối thiểu 2 ngày / tuần như nâng tạ … không những mang lại một sức khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn loãng xương, phòng ngừa bệnh tiểu đường .

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang