Nhiều nghiên cứu và phân tích cho thấy công dụng của thiền hoàn toàn có thể giúp cho bạn thư giãn giải trí, tương hỗ trị liệu trầm cảm, rèn luyện sự triệu tập, giảm đau nhức sức khỏe thể chất và nâng cao đời sống. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu và điều tra vào năm 2017 của những nhà nghiên cứu từ ĐH Brown và ĐH California trên tạp chí PLOS lại chứng tỏ điều ngược lại .
Các bạn hãy cùng khám phá 6 tác hại của ngồi thiền dưới đây để từ đó tiến hành tư thế ngồi thiền đúng chuẩn nhằm mục đích mục tiêu đạt được quyền lợi của bài tập nhé .
6 Tác hại của ngồi thiền khi thực hành sai cách
Ngồi thiền không đúng cách khiến cho bạn bị ảo tưởng
Rất nhiều người chuyển sang học thiền sẽ giúp họ trở nên sáng sủa, khỏe mạnh và có cuộc sống tích cực hơn. Tuy nhiên, gần một nửa số người tham gia phân tích năm 2017 đã trải qua những xích míc trong tư tưởng, thấy tiếng nói và hình ảnh vô hình tương tự một loại bệnh lý tâm thần phân liệt. Họ cũng nhận thấy sự suy giảm về kinh nghiệm kiểm soát bản thân và hoàn thành công việc.
Giải pháp: Trong lúc thiền, các bạn hãy mở nhạc nhẹ sẽ giúp mình tĩnh tâm tốt hơn. Bạn cũng cần điều chỉnh nhịp thở của tôi điều độ để tư tưởng không hướng tới ngẫu nhiên suy nghĩ nào. Cách hít thở lúc ngồi thiền sẽ giúp cho bạn thả lòng trọn vẹn, dễ chịu và thoải mái và đạt được những lợi ích của thiền.
Thiền sai cách khiến cho bạn mất động lực thao tác
Tác hại của ngồi thiền hoàn toàn có thể khiến cho bạn trì hoãn và mất động lực để triển khai xong việc làm. Theo nghiên cứu và phân tích từ thời gian năm 2017, thiền sai cách khiến cho bạn mất hứng thú với những hoạt động và sinh hoạt mà trước đây bạn thích, điều này khá giống với những triệu chứng của bệnh trầm cảm .
Giải pháp: Nếu như có dấu hiệu chán nản và mất động lực thao tác làm việc lúc tập thiền, bạn có thể đã quá lạm dụng quá phương pháp thiền này. Vì thế, bạn chỉ nên dành 2 phút mỗi ngày lúc chính thức tập thiền, rồi tạo thêm 3 phút, 5 phút, 10 phút lúc quen dần. Trong cuộc sống hằng ngày, bạn cũng cần tham gia những hoạt động và sinh hoạt thể lực khác để điều độ cuộc sống.
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
