Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa polyphenol và catechin, hoàn toàn có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ bạn khỏi bệnh tim. Một điều tra và nghiên cứu được trình diễn tại một Hội nghị của Thương Hội Tim mạch Mỹ ( AHA ) đầu năm năm nay phát hiện ra rằng những người uống trà có ít rủi ro tiềm ẩn về tim như cơn đau tim và đột quỵ, so với những người không uống trà .
Và một nghiên cứu xem xét lại được công bố tháng 8.2007 trên tạp chí của Trường đại học Dinh dưỡng Mỹ cho thấy các catechin có nhiều nhất trong trà xanh, epigallocatechin gallate (EGCG), nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.
Bạn đang đọc: 5 siêu thực phẩm giúp ích cho tim mạch
tin liên quan
Những thực phẩm giúp thông tắc mạch máu
Động mạch đóng vai trò quan trọng trong khung hình. Chúng luân chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp khung hình. Và chúng hoàn toàn có thể gây ra những cơn đau tim nếu bị tắc .
Các loại quả hạch
Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong những loại hạt đưa chúng vào list những loại thực phẩm rất tốt cho tim. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, quả hồ đào và là một số ít trong những siêu thực phẩm có chứa axit béo omega-3, đã được chứng tỏ là có năng lực ngăn ngừa nhịp tim nguy khốn và làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng những cục máu đông .
Theo Mayo Clinic, thêm những loại hạt vào chính sách ăn hoàn toàn có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim .
Để có được quyền lợi sức khỏe thể chất tốt nhất, Politi tin rằng nên chọn 28 gram hạt mỗi ngày sửa chữa thay thế cho một bữa ăn nhẹ có đường .
tin liên quan
Những dấu hiệu ‘tố cáo’ phổi suy yếu
Phổi đóng vai trò quan trọng trong sự sống nhờ đảm trách việc cung ứng khí ô xy cho những hồng cầu và tương hỗ thở .
Sô cô la
Một loạt những điều tra và nghiên cứu cho thấy sô cô la đen hoàn toàn có thể có lợi trái tim. Theo một nhìn nhận được công bố tháng 12.2015 trên tạp chí Y học tim mạch, những chất flavonoid trong sô cô la đen hoàn toàn có thể giúp giảm viêm và cải tổ lưu thông máu .
Một nghiên cứu và điều tra công bố vào tháng 5.2012 trên Tạp chí Y học Anh phát hiện ra rằng tiêu thụ sô cô la đen ( có chứa tối thiểu 60 đến 70 % ca cao ) hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn trải qua những cơn đau tim và đột quỵ với những người có rủi ro tiềm ẩn cao mắc bệnh tim mạch .
tin liên quan
Những thực phẩm càng ăn càng thấy đói
Nếu bạn đang có kế hoạch trấn áp cân nặng, hãy tránh những thực phẩm dưới đây để không làm tăng cảm xúc đói hay thèm ăn thực phẩm khác, theo boldsky .
Cá béo Omega-3
Loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá trích, là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hoàn toàn có thể giúp trấn áp huyết áp cao, giảm loạn nhịp tim như rung nhĩ, và làm giảm rủi ro tiềm ẩn đột quỵ và suy tim .
Theo Mayo Clinic, chỉ với 1-2 bữa cá mỗi tuần hoàn toàn có thể giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận vì bệnh tim. Nhưng khi chọn cá, tránh những loại chứa nhiều thủy ngân, cardiotoxin .
Khoai tây
Khoai tây rất giàu kali, chất xơ, canxi, và vitamin B. .. giúp giảm huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim và đột quỵ. Nấu khoai tây cả vỏ rất tốt cho sức khỏe thể chất vì phần vỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, theo một nghiên cứu và điều tra được công bố tháng 12.2013 trên Tạp chí Quần xã sinh vật .
tin liên quan
6 loại trái cây tuyệt vời giúp bạn giảm cân
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ăn tối thiểu 80 gam những loại trái cây và rau quả mỗi ngày làm giảm rủi ro tiềm ẩn gặp những yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
