Sức Khỏe

Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua

Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua

Thứ Tư ngày 12/08/2020
Pilates là giải pháp thể dục giảm cân khá mới mẻ và lạ mắt tại Nước Ta nhưng được rất nhiều người chăm sóc. Hãy cùng khám phá về bộ môn thể dục này có điểm gì mê hoặc và độc lạ nhé .
Pilate là tên gọi cho một giải pháp giảm cân đối cách phối hợp chuỗi bài tập thể dục với dụng cụ trình độ để tăng sức mạnh cơ bắp nhằm mục đích cải tổ sức khỏe thể chất. Bộ môn này gồm 500 động tác do Joseph Pilates tăng trưởng trong gần một thế kỷ trước. Nếu trước đây, Pilates chỉ thường được những vũ công chuyên nghiệp tập luyện thì thời nay nó đã trở thành bộ môn được phổ cập thoáng đãng tại những phòng tập thể dục .
Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua 1Pilates là bộ môn thể dục khá mới mẻ tại Việt Nam.

Pilates là bộ môn thể dục khá mới mẻ tại Việt Nam.

Theo giáo sư Marianne Adams – một nhà nghiên cứu về khiêu vũ tại trường ĐH Appalachian State ở Boone, cho biết Pilates cần có sự phối hợp uyển chuyển giữa khung hình, tâm lý và ý thức. Vì vậy, bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe thể chất thì bộ môn này cũng rất có lợi so với ý thức. Giáo sư Adams cùng với những tập sự của mình đã thực thi nhiều nghiên cứu và điều tra và đã chứng tỏ được lợi ích của những bài tập Pilates cho não bộ và ý thức của con người. Chúng gồm có những lợi ích sau :

1. Tăng cường sự tập trung

Theo Anne Bishop, một giảng viên Pilates ở Petaluma, Califonia và cũng là người sáng lập một tổ chức triển khai giáo dục Body Brain Connect, khi tập Pilates, bạn cần phải vận động và di chuyển đốt sống trong một thời gian nhất định, nghĩa là bạn cần phải thật sự chú ý quan tâm và tập trung chuyên sâu suốt cả quy trình hoạt động .
Nếu chuyên tâm rèn luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cảm xúc của mỗi hoạt động và phối hợp uyển chuyển giữa những động tác và hơi thở. Khi hoạt động, hơi thở và sự tập trung chuyên sâu phải đồng nhất, như cách mà vận dụng trong môn thiền .
Trong một nghiên cứu và điều tra nhỏ của Adams và những tập sự được công bố trên tạp chí Dance and Somatic Practices năm 2013, những người tập luyện Pilates đã đạt điểm cao hơn về năng lực tập trung chuyên sâu ; ví dụ điển hình như năng lực hành vi có nhận thức, chứ không phải như cỗ máy tự động hóa .
Ngoài ra, rèn luyện năng lực tập trung chuyên sâu cũng giúp giảm stress, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn và tự tin hơn trong việc xử lý những trách nhiệm khó khăn vất vả .
Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua 2Pilates giúp tăng cường sự tập trung và sự dẻo dai.Pilates giúp tăng cường sự tập trung chuyên sâu và sự dẻo dai .

2. Cơ thể lẫn não bộ trở nên mạnh mẽ hơn

Pilates không chỉ là một hình thức rèn luyện sức khỏe thể chất mà còn cải tổ cả sức mạnh não bộ. Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra mối liên hệ giữa Pilates với những biến hóa tích cực trong não bộ .

Ví dụ, theo một nghiên cứu được thực hiện ở 155 phụ nữ được công bố vào năm 2015 trên tạp chí của Hội Neuropsychological quốc tế, những người tham gia tập luyện với tần suất 2 lần một tuần trong một năm đã cải thiện chức năng điều hành của não và tăng khả năng ghi nhớ kéo dài ít nhất thêm 1 năm. 

Họ cũng nhận thấy ít mắc phải chứng teo não hơn khi chụp cộng hưởng từ MRI so với những phụ nữ tham gia vào những bài tập chú trọng vào cân đối và săn chắc khung hình. Teo não có tương quan đến những yếu tố về trí nhớ và kỹ năng và kiến thức tư duy .
Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua 3Pilates có thể tăng khả năng tập trung và tư duy của não bộ.Pilates hoàn toàn có thể tăng năng lực tập trung chuyên sâu và tư duy của não bộ .

3. Giúp cải thiện tư thế và thúc đẩy tinh thần

Một trong những lí do khiến Pilates lôi cuốn nhiều người rèn luyện chính là nó có năng lực cải tổ tư thế bằng 2 cách. Một là tăng cường sức khỏe thể chất cơ bắp, gồm có cả cơ bụng và sống lưng. Hai là làm cho người rèn luyện nhận thức được về sự sắp xếp những khối cơ trên khung hình khi họ chuyển dời, trải qua những bài tập và hoạt động giải trí hàng ngày .
Việc cải tổ tư thế tốt hơn hoàn toàn có thể sẽ tạo ra những lợi ích về mặt sức khỏe thể chất, ví dụ điển hình như giảm đau sống lưng và đau vai. Ngoài ra, 1 số ít nghiên cứu và điều tra cho thấy Pilates cũng hoàn toàn có thể đem lại sự thôi thúc niềm tin can đảm và mạnh mẽ. Tư thế tốt cũng giúp tạo sự tự tin cho bản thân .
Lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Pilates mà bạn không nên bỏ qua 4Pilates có thể điều chỉnh tư thế rất tốt.Pilates hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh tư thế rất tốt .

4. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thông thường bất kể loại hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nào cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, Pilates đặc biệt quan trọng còn tốt hơn. Theo điều tra và nghiên cứu của Adams, những học viên tập luyện Pilates có giấc ngủ ngon hơn những người không tập luyện. Cô suy đoán rằng Pilates hoàn toàn có thể kết nối khung hình và não theo những cách giúp não thư giãn giải trí, vô hiệu tổng thể những tâm lý trong đầu, từ đó giúp tất cả chúng ta đi vào giấc ngủ thuận tiện hơn .
Pilates là bộ môn được nhiều ngôi sao 5 cánh trên quốc tế yêu thích. Mặc dù còn khá mới lạ tại Nước Ta nhưng những ai đã thưởng thức qua bộ môn này đều cảm thấy mê hoặc với nó và bị nó hấp dẫn. Thế thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không thử ?

Trang Trần

Nguồn tham khảo: HelloBacsi

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang