Những nguyên nhân gây tích mỡ bụng
Giấc ngủ không đủ
Hẳn bạn đã được nghe rất nhiều lời khuyên về sự kết nối của giấc ngủ và chính sách giảm cân của khung hình. Giấc ngủ luôn có tầm tác động ảnh hưởng quan trọng đến cân nặng của bạn. Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc mất ngủ thường là nguyên do khiến bạn ăn nhiều hơn. Một giấc ngủ yên giấc sẽ giúp bạn không có cảm xúc thèm ăn .
Tâm lý ăn uống
Bạn đang đọc: 5 động tác yoga đánh bay mỡ bụng
Nhiều bạn rất tin cậy vào những mẫu sản phẩm ăn kiêng và đương nhiên trên thị trường có rất nhiều mẫu sản phẩm khác nhau dành cho người ăn kiêng. Nhưng thực tiễn cho thấy những nguồn thực phẩm này đều chứa rất nhiều đường tự tạo và cả calo. Vậy nên việc ăn chúng quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng hơn bạn nghĩ
Stress
Stress là một trong những yếu tố nhiều người thường phải đương đầu. Áp lực việc làm, áp lực đè nén mái ấm gia đình và muôn vàn yếu tố khác khiến khung hình bạn sản sinh ra hormone kích thích nhà hàng siêu thị. Ăn ngọt thường giúp bạn cảm thấy cuộc sống vui tươi hơn. Vậy nên khi stress, bạn cũng có xu thế ăn nhiều hơn nguồn thực phẩm này. Kết quả là bạn dễ dàng lên ký và tích mỡ bụng nhiều hơn .
Để khắc phục những yếu tố này, điều quan trọng là bạn phải tự cân đối nhịp sống hàng ngày bằng những hoạt động giải trí tương thích, đừng để stress đè nặng khung hình và hàng ngày hãy cần mẫn tập 5 động tác yoga dưới đây .
5 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới:
1. Tư thế cánh cung
Nằm sấp trên sàn. Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy 2 bàn chân. Cố gắng vươn người ra sau. Bằng cách này bạn hoàn toàn có thể cảm thấy cánh tay, bụng và chân được kéo dãn. Đồng thời mỡ ở vùng bụng cũng được tiêu trừ. Tư thế này còn giúp chữa lành những rối loạn tính năng thận, tăng mức độ dẻo dai cho sống lưng, lan rộng ra ngực, làm giảm những triệu chứng không dễ chịu trong kì kinh nguyệt và làm săn chắc chân / tay .
2. Tư thế cái ghế
Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Bạn hoàn toàn có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau. Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi cơ bắp chân săn chắc và can đảm và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và những nội tạng trong khoang bụng .
3. Tư thế con thuyền
Động tác này giúp đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở lại vị trí khởi đầu. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận khung hình của mình rung lên khi triển khai động tác này. Việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này cũng làm săn chắc hàng loạt khung hình và rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm .
4. Tư thế ngồi cúi người
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. 2 bàn tay nắm lấy những ngón chân và nỗ lực chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một áp lực đè nén lớn, giúp giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này còn giúp giảm mỡ ở vùng sống lưng, đem đến sự dẻo dai cho khung hình, sự yên bình trong tâm lý và giúp cải tổ thực trạng kinh nguyệt ở phụ nữ. Tư thế này còn có ích cho những yếu tố rối loạn tiêu hóa và táo bón .
5. Tư thế chống tay úp mặt
Để thực thi động tác này, bạn nằm sấp trên sàn hoặc thảm yoga. Nhẹ nhàng nâng khung hình trên 2 tay và 2 chân, vận động và di chuyển tay và chân sát lại gần nhau. Cơ thể lúc này sẽ có hình dạng như ngọn núi mà mông là đỉnh. Giữ tư thế 1 lúc. Khi triển khai động tác này, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy vùng bụng được ép chặt, thôi thúc cho việc giảm mỡ bụng. Tư thế này cũng giúp làm tăng độ đặc của xương và giải tỏa stress do kéo căng khung hình và giúp giảm những cơn căng cứng hay đau nhức, cũng như làm tăng tuần hoàn máu .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
