1. Phương pháp yoga cho cơ mặt và tần suất luyện tập
Kỹ thuật yoga cho cơ mặt gồm có rất nhiều bài tập. Trong đó gồm có cải tổ việc lưu thông máu, vô hiệu những độc tố, thậm chí còn giúp làm mờ quầng thâm và làm xẹp bọng mắt. Những bài tập yoga còn giúp làm tăng lượng collagen và elastin giúp giữ ẩm, tăng tính đàn hồi và trẻ hóa da. Ngoài ra, hoàn toàn có thể kể đến giải pháp bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu một cách tự nhiên và giảm đau đầu, áp lực đè nén và thôi thúc nguồn năng lượng bên trong khung hình .
Tần xuất luyện tập yoga cho cơ mặt cũng rất quan trọng. Yoga mang lại hiệu quả tốt nhất là khi ta luyện tập mỗi ngày. Người tập có thể thực hành trong vòng 15−20 phút mỗi ngày và duy trì đều đặn 6 buổi trong tuần.
Bạn đang đọc: Điểm danh 5 bài tập Yoga giúp xóa tan nọng cằm
2. Bài tập Yoga làm tan nọng cằm
Dưới đây là 5 bài tập yoga đơn thuần và cực kỳ hiệu suất cao giúp làm giảm nọng cằm hiệu suất cao :
2.1 Tư thế hình chữ V
Bài tập này rất hiệu suất cao trong việc vô hiệu bọng mắt, giúp làm căng phần mắt, mí mắt bị sụp và trên hết là giảm mỡ, tan nọng cằm hiệu suất cao .
Cách thực hiện:
– Xếp ngón giữa của 2 tay chụm lại ( tại đỉnh sống mũi ) để có được một hình chữ W trên khuôn mặt .- Đặt phần đầu của 2 ngón giữa vào 2 đầu chân mày sát đỉnh mũi. 2 ngón trỏ đặt ở vùng ngoài của mắt .- Lấy lực từ 2 ngón trỏ đẩy căng mắt ra rồi nỗ lực nhướng mắt nhìn lên trần mà không phải ngẩng đầu .- Căng mí mắt dưới rồi liếc hoặc hòn đảo đều mắt ra xung quanh .- Thư giãn và lặp lại động tác khoảng chừng sáu lần rồi nhắm mắt lại thật chặt trong vòng 10 giây .
2.2 Tư thế cười nhẹ nhàng
Bài tập Yoga này không chỉ giúp làm tan nọng cằm mà còn giúp nâng má và vòm hàm .
Cách thực hiện:
– Giấu phần răng vào bên trong môi và tạo hình chữ O bằng miệng .- Cười hết cỡ hoàn toàn có thể trong khi vẫn phải giữ răng không lộ ra ngoài .- Lặp lại động tác 6 lần. Sau đó lấy ngón trỏ nhấn vào cằm và lặp lại kiểu cười như trên một lần nữa .- Nhẹ nhàng ngẩng đầu lên rồi khởi đầu nâng hàm lên xuống ( ngón trỏ vẫn chạm cằm, miệng vẫn tạo hình chữ O và răng giấu vào bên trong môi ) .
2.3 Tư thế hươu cao cổ
Nếu bạn gặp phải tình trạng da chảy xệ xung quanh vùng cổ hay có thể là các nếp nhăn thì bài tập này là cách tuyệt vời để loại bỏ chúng ra khỏi gương mặt.
Xem thêm: 5 động tác yoga đánh bay mỡ bụng
Cách thực hiện:
– Ngồi thả lỏng người thật tự do và nhìn thẳng về phía trước .- Nhẹ nhàng đặt những ngón tay lên phần dưới cùng của cổ rồi dùng những đầu ngón tay ấn xuống vùng thịt mềm 2 bên xương đòn .- Đồng thời, căng cổ lên rồi ngả đầu ra sau .- Cúi gập đầu lại và chạm vào ngực. Lặp lại quy trình trên 2 lần .- Tiếp theo, trề môi dưới xuống càng rộng càng tốt rồi nâng cao cằm lên trong khi giữ những ngón tay lên xuống xương đòn .- Giữ nguyên vị trí này trong 4 nhịp thở rồi lặp lại 2 lần .
2.4 Tư thế đôi mắt quyến rũ
Tư thế này hầu hết vận dụng cho những nàng có bọng mắt to nhưng đồng thời nó cũng phát huy hiệu quả trong việc vô hiệu nọng. Nếu phối hợp bài tập này với lộ trình yoga 20 phút cho cơ mặt thì lại càng hiệu suất cao hơn .
Cách thực hiện:
– Đặt ngón trỏ phía dưới mắt và 2 đầu ngón trỏ hướng vào mũi .- Tách rời 2 môi, môi dưới che đi phần răng. Đảm bảo là môi trên và môi dưới cách xa nhau .- Nhìn thẳng lên trần nhà trong 30 giây rồi nháy nháy mí mắt trên .- Lặp lại những động tác trên 3 lần .
2.5 Tư thế mặt cá
Cách thực hiện:
– Hút phần môi lại với nhau sao cho 2 má lõm vào giống hình miệng cá.
– Giữ nguyên tư thế trên rồi nỗ lực cười .- Giữ nguyên động tác trong 5 giây. Lặp lại động tác khoảng chừng 10 lần .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
![[Bật mí] 10 cách tăng cường trao đổi chất khoa học đã chứng minh 3](https://thiennhuong.com/wp-content/uploads/2022/03/uong-tra-xanh_6adae351a2fd4fecbada846ccef94dbd-390x220.jpg "[Bật mí] 10 cách tăng cường trao đổi chất khoa học đã chứng minh 4")
