1. Không bỏ qua tư thế thư giãn sau mỗi buổi tập yoga
Gần như những chuyên viên yoga nhận định và đánh giá rằng Savasana là tư thế quan trọng nhất trong hàng loạt quy trình luyện tập yoga. Khi ở trong tư thế thư giãn giải trí, khung hình bạn có thời cơ cảm thụ được hàng loạt những gì đã học cũng như hồi sinh lại những cơ bắp .Để thực thi tư thế Savasana, bạn nằm ngửa, hai chân dang rộng, hai tay duỗi thẳng hơi mở ra 45 độ so với khung hình, lòng bàn tay ngửa, thả lỏng những cơ quan của khung hình, hít thở đều đặn. Tư thế thư giãn giải trí Savasana cũng giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp đồng thời cải tổ năng lực tập trung chuyên sâu. Chính thế cho nên, đây là một việc nên làm sau khi tập Yoga mà bạn không nên bỏ lỡ .
Thư giãn sau mỗi buổi tập yoga – Ảnh Internet
2. Làm sạch thảm tập yoga
Trong quy trình tập luyện yoga, mồ hôi thường dính lên thảm tập. Nếu không vệ sinh thảm định kỳ và đúng cách, chúng không chỉ gây ra mùi không dễ chịu mà còn hoàn toàn có thể trở thành nguồn lây nhiễm những vi sinh vật gây hại dễ khiến bạn mắc bệnh hơn .
Với thảm yoga bằng bông, bạn có thể giặt thảm sau mỗi 2 buổi tập. Với thảm tập bằng xốp, bạn có thể giặt 2 tuần/lần. Để vệ sinh thảm, có thể cho xà phòng vào miếng bọt biển rồi chà sạch. Sau đó, bạn dùng vòi sen xịt nước để trôi đi hết xà phòng. Một cách khác để vệ sinh thảm tập yoga là bạn trải thảm ra sàn, cũng cho xà bông lên miếng bọt biển để chà. Sau đó dùng khăn ướt lau lại.
3. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Vệ sinh cơ thể thật sạch là điều nên làm sau khi tập Yoga mà bạn không nên bỏ lỡ. Hãy tắm hoặc vệ sinh bằng khăn lông sau giờ học yoga 30 phút. Đặc biệt là khi bạn vừa tập thêm những động tác Bikram ( yoga nóng, tập yoga trong phòng nóng có nhiệt độ khoảng chừng 35 – 38 °C ) .
Sau khi tập yoga, khung hình nhiều mồ hôi nên bạn cần tắm, vệ sinh thật sạch – Ảnh InternetVới những động tác này, khung hình sẽ giải phóng độc tố trải qua quy trình bài tiết mồ hôi. Nếu không vệ sinh khung hình thật sạch sau giờ học, những chất độc đó sẽ bám trên mặt phẳng da, gây hại cho khung hình .Ngoài ra, trong quy trình tập, lỗ chân lông cũng co và giãn, tạo điều kiện kèm theo cho bụi bẩn và vi trùng bám vào gây ra mụn. Vì vậy, việc vệ sinh khung hình thật sạch là vô cùng thiết yếu .
4. Uống bù nước và nạp năng lượng đầy đủ
Việc bù nước sau khi tập yoga là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nước uống có ga hoặc nước trái cây mà chỉ cần sử dụng nước lọc hoặc nước dừa. Những loại nước này sẽ giúp bổ sung thêm chất điện giải cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sẽ cảm thấy đói sau mỗi buổi tập. Nếu tập yoga vào buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể ăn 2 quả trứng ốp la với cà chua và xà lách. Hoặc thịt gà xông khói và trái cây là hoàn toàn có thể phân phối rất đầy đủ nguồn năng lượng cho khung hình .Nếu thời hạn tập là vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể ăn cá hồi nướng với rau xào để bảo vệ nạp đủ lượng protein thiết yếu trong ngày giúp cơ bắp hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế và tăng trưởng. Cần quan tâm nên ăn trước và sau khi tập từ 30 phút trở lên .
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
