CÁC MẸO HAY ĐỂ CAI HÚT THUỐC | Thư Viện Sức Khỏe

Tự tạo lý do để bỏ thuốc

Mục đích bỏ thuốc của bạn là gì ? Để bạn cảm thấy khỏe hơn ? Sống lành mạnh hơn vì người thân trong gia đình ? Bạn không muốn tổn hại đến vợ con ? Để trở nên tươi tắn hơn ?

Lý do này của bạn phải mạnh mẽ hơn động cơ bạn châm thuốc…

Các bước sẵn sàng chuẩn bị
Tất cả tất cả chúng ta đều ước rằng việc bỏ thuốc lá đơn thuần như là quăng gói thuốc vào thùng rác. Nhưng thực tiễn thì việc hút thuốc là do bị nghiện-nicotine. Nicotine là chất gây nghiện giống như cocaine hoặc heroin .
Bạn sẽ phải trải qua quy trình cai nghiện nên bạn cần có vài sự sẵn sàng chuẩn bị : Trước khi cai thuốc, bạn cần đi khám với bác sĩ và gặp đội ngũ tương hỗ để nhận sự trợ giúp từ họ cho bạn và cả mái ấm gia đình bạn. Có thể bạn sẽ cần tương hỗ về y tế, hoặc từ nhóm tương hỗ hoặc chỉ cần người chịu lắng nghe những tâm tư nguyện vọng của bạn
Hãy cai thuốc lá khi bạn đã sẵn sàng chuẩn bị !
Thuốc hoàn toàn có thể giúp cai thuốc lá
Dùng miếng dán nicotine hoặc nhai kẹo cao su đặc hoàn toàn có thể trợ giúp nhiều khi đang cai thuốc lá. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể nhờ bác sĩ chỉ định các loại thuốc giúp não bạn dễ thích nghi kịp với lối sống không khói thuốc lá này .

“ Bạn hoàn toàn có thể dựa vào tôi ”
Trong đại chiến cai thuốc này, cả vợ con và cha mẹ đều chung chiến tuyến với bạn. Lực lượng này sẽ giúp bạn và khuyến khích bạn kiên cường chiến đấu. Đội ngũ các bác sĩ và nhân viên cấp dưới của chúng tôi sẽ chung tay với họ để giúp bạn .
Bác sĩ và đội ngũ tương hỗ hoàn toàn có thể tư vấn vài mẹo nhỏ hoặc tuyệt kỷ chiến đấu chống lại cơn nghiện thuốc lá và sẵn sàng chuẩn bị lắng nghe ưu tư của bạn khi bạn cần .
Bạn bè của bạn thì hoàn toàn có thể : Có người nghĩ bạn không phải là đấng nam tử, nhưng một số ít khác, những người bạn đích thực của bạn sẽ giúp sức bạn, hoặc sẽ có người tham gia vào đại chiến này cùng bạn. “ Bẻ đũa chẳng bẻ được cả nắm ! ”
Hãy nghỉ ngơi
Dù nicotine là chất kích thích nhưng nó giúp giải tỏa ý thức. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, bạn nên tìm cách khác .
Tập thể dục, nghe những bản nhạc bạn thích, được mát-xa thư giãn giải trí hoặc dành thời hạn cho mái ấm gia đình và gặp gỡ với những người bạn không hút thuốc, tổng thể đều là cách tốt để giúp bạn quên đi việc hút thuốc lá .
Mặc dù trong đời sống có nhiều biến chuyển, nhưng hãy cố gắng nỗ lực tránh những chuyện căng thẳng mệt mỏi. Nếu không tránh được thì hãy tìm cách để xử lý yếu tố tốt hơn việc tìm đến điếu thuốc thứ nhất .
Ngưng uống rượu, tìm thức uống khác mà chiêm ngưỡng và thưởng thức
Đúng là rất khó từ bỏ những nguồn vui trong đời sống, nhưng hạn chế uống bia hoàn toàn có thể giúp ích cho việc cai thuốc lá vì hoàn toàn có thể bạn sẽ hút thuốc trong các cuộc vui thế này. Nếu bạn vẫn có các buổi chè chén với những người bạn hút thuốc lá, hãy chuẩn bị sẵn sàng sẵn kẹo cao su đặc để nhai hoặc là “ nhắm ” mồi nhiều hơn. ( Oops ! Đừng để bị tăng cân nhé ! )

Những dịp khác khiến bạn phải hút thuốc, hãy tìm những gì có thể thay thế.  Nếu bạn có thói quen hút thuốc sau các bữa ăn, hãy cân nhắc lại bằng việc nhai kẹo cao su, gửi tin nhắn hoặc ra ngoài đi dạo (rất tốt cho sức khỏe bạn nhé!)

Nếu bạn hay hút thuốc khi uống cafe vào buổi sáng, hãy tìm thức uống khác thay thế sửa chữa hoặc cũng hoàn toàn có thể chuyển sang uống trà .
“ Phi tang chứng cứ ! ”
Khi bạn cai thuốc, điều này sẽ giúp bạn bỏ hết mọi thứ khiến bạn nhớ lại chuyện hút thuốc. Gạt tàn thuốc, quần áo vương mùi thuốc lá hoàn toàn có thể giặt sạch. Nếu bạn hút thuốc lá trong xe hơi hoặc văn phòng, hãy dùng máy lọc không khí. Hãy vô hiệu những thứ gợi nhớ lại việc hút thuốc càng nhiều càng tốt .
Đừng khi nào từ bỏ việc từ bỏ
Tái nghiện và lại bật lửa châm thuốc là điều rất dễ. Nhưng tên của game show này “ Từ bỏ một lần nữa hơn khởi đầu lại từ đầu ”. Bạn hoàn toàn có thể làm được ! Hãy nghĩ về những thứ khiến bạn phải châm lửa và hãy chuẩn bị sẵn sàng mặt đối mặt với chúng khi bạn bỏ thuốc lần nữa .
Hãy sử dụng sự “ lầm lỡ ” là thời cơ tăng gấp đôi quyết tâm cai thuốc lần này ở bạn. Một lần nữa, hãy chuẩn bị sẵn sàng và đảm nhiệm mọi sự giúp sức bạn cần .
Cơ hội đang lôi kéo bạn
Đây là thời cơ làm lại cuộc sống, thực thi lối sống mới. Bạn sẽ được khỏe hơn và năng động hơn. Cơn thèm thuốc sẽ giảm lại, ít hơn số lần bạn tập thể dục và hoạt động. Khi bạn thấy khó cưỡng lại việc châm lửa, hãy đi tản bộ, hay thậm chí còn là đi vòng quanh văn phòng bạn thao tác .
Tập thể dục tiếp tục hoàn toàn có thể giúp ích cho việc cai thuốc, cũng là cách để tạo lại hình tượng mới cho bạn .
Yêu trái cây và thích rau củ
Một phần của thời cơ mới này là chính sách ăn tốt cho sức khỏe thể chất. Bữa ăn của người Việt vốn rất giàu dinh dưỡng nhưng lúc bấy giờ lại có nhiều thịt, và cũng nhiều cơm ( cacrbonhydrate có hại ), và muối .
Cách này dễ thực thi. Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi – bạn biết nước nào có nhiều những thứ này rồi nhỉ ? Để bổ trợ protein, hãy ăn thịt gà và các loại món ăn hải sản .
Thực hiện việc này không những tốt cho sức khỏe thể chất mà còn ngăn rủi ro tiềm ẩn tăng cân khi bạn cai thuốc lá .

Tự thưởng cho bản thân
Bạn sẽ tiết kiệm ngân sách và chi phí được tiền khi bỏ thuốc. Bạn không cần thuê kế toán viên để tìm ra được khoản tiền tiết kiệm ngân sách và chi phí là bao nhiêu đâu. Hãy dùng số tiền tiết kiệm ngân sách và chi phí này để thưởng bản thân bạn hoặc đãi mái ấm gia đình bạn một bữa ăn ngon lành và khỏe mạnh nhé .

Đây là khoản đầu tư sinh lời theo thời gian

Mỗi ngày khung hình bạn hồi sinh lại một chút ít. Sau một ngày, chất độc carbon monoxide sẽ biến mất. Sau 2 hoặc 3 tuần, rủi ro tiềm ẩn gây đau tim giảm hẳn vài phần .
Về lâu về dài, tuổi thọ của bạn không còn bị rình rập đe dọa do thuốc lá nữa và bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể rủi ro tiềm ẩn mắc các căn bệnh bệnh về phổi và những căn bệnh ung thư khác, cũng như bệnh lý về tim và đột quỵ .

Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe