Một cảm giác thật khó tả khi tỏ tình bị từ chối, hay nhỏ nhặt hơn là một tin nhắn cho crush, bạn bè, đồng nghiệp mà không có hồi âm. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng Menback tìm hiểu về nỗi sợ bị từ chối, và cách vượt qua nỗi sợ này.
Nỗi sợ bị từ chối là một trong những nỗi sợ hãi thâm thúy của con người. Trước đây, nỗi sợ này sống sót trong những mối quan hệ gắn bó quen thuộc gồm có mái ấm gia đình, bè bạn, và bị từ chối tình cảm trong tình yêu, các mối quan hệ lãng mạn khác. Giờ đây, khi những ứng dụng tiếp xúc mưu trí và các trang mạng xã hội tăng trưởng, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể kết bạn với hàng nghìn người trên facebook, instagram, tinder lên đến hàng trăm follow, thì việc những người bạn ngó lơ các bài viết, bỏ lỡ những dòng trạng thái update của bản thân, hay chậm trễ trong việc vấn đáp tin nhắn, thì tất cả chúng ta lại cảm thấy mình chẳng khác gì đang bị từ chối vậy .Ngoài những loại từ chối nho nhỏ đó, tất cả chúng ta vẫn bị tổn thương bởi những sự từ chối nghiêm trọng và có sức tàn phá hơn. Khi tất cả chúng ta tỏ tình bị từ chối, vợ hoặc chồng quyết định hành động rời bỏ cuộc hôn nhân gia đình, khi bị thôi việc, bị bè bạn hắt hủi, bị mái ấm gia đình hoặc xã hội quay sống lưng vì lối sống của bản thân, nỗi đau mà tất cả chúng ta phải chịu hoàn toàn có thể làm ta tê liệt. Tuy nhiên, việc bị từ chối dù lớn hay nhỏ, đều có một điểm chung – nó luôn đau đớn, và đôi lúc còn đau hơn là tất cả chúng ta tưởng tượng .
Vì sao chúng ta sợ bị từ chối?
Những nhà tâm lý học tiến hóa tin rằng, việc này có nguồn gốc từ khi tất cả chúng ta còn là những kẻ săn bắt hái lượm sống theo bầy đàn. Vì không hề sống sót một cách riêng không liên quan gì đến nhau, việc bị tẩy chay chẳng khác nào là bản án tử hình so với mỗi người cả. Kết quả là, tất cả chúng ta tăng trưởng một chính sách báo nguy từ sớm để báo động với tất cả chúng ta khi gặp nguy hại “ bị đá khỏi hòn đảo ” bởi những người trong bộ tộc – và đó chính là sự từ chối. Những người cảm thấy đau đớn vì bị từ chối thường sẽ biến hóa hành vi của họ, được được cho phép ở lại trong bộ tộc, và được truyền lại cho đời sau .Nhìn nhận ở góc nhìn sinh học, bên trong mỗi tất cả chúng ta đều sống sót một khao khát – mong ước “ được thuộc về ”. Với nhu yếu này, tất cả chúng ta luôn sợ hãi bị nhìn nhận, nhìn nhận theo hướng xấu đi. Trong tâm lý ta luôn vẽ nên viễn cảnh về việc bị cắt đứt, chia tay hoặc bị cô lập, và viễn cảnh này khiến bản thân luôn lo ngại với việc phải ở một mình hay đổi khác một điều gì vốn đã quen thuộc trong đời sống .Ở Lever nhận thức, việc bị từ chối được bản thân xem như thể một dấu mốc – xác nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất trong đời – rằng hoàn toàn có thể tất cả chúng ta không hề yêu thương, và mình sinh ra đã được định sẵn để đơn độc như vậy, hoặc tồi tệ hơn, tối thiểu có ai đó đã từng sống sót tâm lý, bản thân mình không có giá trị và mình chẳng xứng danh để được yêu thương, tôn trọng. Khi những tâm lý dựa trên nỗi sợ hãi này cứ quay cuồng trong tâm lý, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể trở nên kích động, lo ngại hoặc trầm cảm. Điều này tạo nên những tác động ảnh hưởng xấu đi đến đời sống ý thức của mỗi người .
Nỗi đau lớn nhất là tự từ chối chính bản thân mình
Phần lớn nỗi sợ bị từ chối của tất cả chúng ta hoàn toàn có thể bắt nguồn từ những tổn thương và đau đớn trong quá khứ. Sự lo ngại của bản thân so với những thưởng thức không dễ chịu thôi thúc những hành vi không tương thích bên trong mỗi người. Chẳng hạn, tất cả chúng ta chuẩn bị sẵn sàng chọn tránh mặt một ai đó mà bản thân yêu thích hơn là mạo hiểm tiếp cận, tán tỉnh. Ta kìm nén, không biểu lộ cảm hứng chân thực của bản thân. Và tệ hơn, tất cả chúng ta bỏ rơi người khác trước khi họ có thời cơ từ chối mình. Chính nỗi sợ bị từ chối vô hình trung đã dựng sẵn một bức tường chắn khổng lồ – ngăn cản bản thân tiếp xúc với quốc tế, và liên kết với chính mình .
Có thể nói, những tổn thương lớn nhất vì bị từ chối thường là do chúng ta tự gây nên. Bởi lẽ, phản ứng tự nhiên của chúng ta khi tỏ tình bị từ chối tình cảm, người yêu rời bỏ hay bị đánh rớt trong kỳ phỏng vấn không chỉ là tự liếm vết thương mà còn trở nên cực kỳ nghiêm khắc với bản thân. Chúng ta tự gán cho mình những cái tên, than vãn về những thiếu sót của mình và cảm thấy chán ghét bản thân. Nói cách khác, khi lòng tự tôn của chúng ta bị thương tổn, chúng ta còn chà đạp thêm lên nó nữa. Làm như thế chỉ có hại cho cảm xúc lẫn tâm trí, thế mà mỗi chúng ta ai cũng từng làm thế mỗi khi bị từ chối trong đời.
Làm thế nào để vượt qua nỗi đau bị từ chối?
Không có gì quá nghiêm trọng, do đó nếu rơi vào một trường hợp nào đó, ví dụ như khi tỏ tình bị từ chối, thay vì tự vấn bản thân bằng những câu hỏi như : “ có nên liên tục theo đuổi khi bị từ chối tình cảm ”, thì hãy bình tĩnh và đồng cảm về nỗi sợ này. Dưới đây là 4 bước để vượt qua nỗi đau khi bị từ chối, nó khởi đầu từ khi ngay cả điều đó chưa xảy ra :
1. Xác định kích thích gây ra nỗi sợ hãi
Điều quan trọng là cần xác lập kích thích gây ra nỗi sợ hãi. Thông qua việc nhận thức được các trường hợp hoặc thực trạng mà bản thân đang dữ thế chủ động tránh né, tất cả chúng ta nhận ra sự sợ hãi của mình là có nguyên do .
2. Biến sự tránh né thành hành động
Tiếp theo, tất cả chúng ta cần biến sự tránh né thành hành vi. Hãy can đảm và mạnh mẽ triển khai tiềm năng của bản thân nếu chúng thật sự quan trọng và có ý nghĩa, ngay cả khi điều đó làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị từ chối. Dù tránh né mang lại cho bản thân cảm xúc bảo đảm an toàn, nhưng sự tránh né dài hạn chỉ gây ra những ảnh hưởng tác động xấu đi .
3. Nhắc nhở bản thân
Bên cạnh đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng nỗi đau bị từ chối là một cảm xúc thông thường và nó sẽ qua đi, giống như bất kể cảm xúc đau đớn nào khác. Chúng ta không hề trấn áp trọn vẹn việc sáng tạo độc đáo mà bản thân đề xuất kiến nghị hoàn toàn có thể bị đồng nghiệp bác bỏ, nhưng ta hoàn toàn có thể trấn áp cảm hứng của mình và bản thân hoàn toàn có thể rèn luyện để trở nên can đảm và mạnh mẽ hơn về mặt xúc cảm .
4. Xem lời từ chối như một cơ hội
Và cuối cùng, ta hãy xem lời từ chối như một cơ hội để mỗi người tự nhận thức lại bản thân và thay đổi theo hướng tích cực. Việc bị một ai đó từ chối tình cảm đều có thể bắt nguồn từ một lý do nào đó. Thời điểm có thể không đúng, chúng ta có thể không phù hợp, bản thân có thể chưa chuẩn bị sẵn sàng cho chuyện yêu đương. Vì biết đâu, trong tương lai, khi bản thân đã đủ tốt, đủ yêu quý chính mình, chúng ta sẽ gặp được một ai đó xứng đáng với tình cảm, yêu những điều tốt đẹp và cả những nỗi sợ hãi xấu xí, sần sùi bên trong của mình, nhỉ? Rốt cuộc, nếu cuộc đời không chất chứa nỗi đau, làm thế nào mà chúng ta lớn khôn lên được.
Xem thêm:
–
MENBACK.COM
Source: https://thiennhuong.com
Category: Sức Khỏe
